Belajar untuk ujian akhir bisa membuat stres dan membuat Anda terjaga malam. Tapi jangan menghibur diri dengan makanan berlemak tinggi, tinggi gula seperti pizza atau permen malam sebelum ujian. Sebaliknya, pilih makanan yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi otak Anda, meningkatkan daya ingat Anda dan meningkatkan konsentrasi Anda pada hari ujian Anda.
Gandum Utuh
Malam sebelum ujian akhir Anda, rencanakan untuk menikmati makan malam sehat yang mengisi Anda dan memperkuat kekuatan otak Anda. Hindari makan lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya; tetaplah pada rutinitas normal Anda untuk menghindari membingungkan tubuh atau pikiran Anda. Untuk makan malam, nikmati hidangan yang terdiri dari biji-bijian utuh, sayuran, dan lemak sehat. Biji-bijian utuh meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan meningkatkan daya ingat Anda.
Sayuran & Ikan
Sayuran juga membantu meningkatkan kekuatan otak dan memori Anda, jadi isi piring Anda dengan brokoli, bayam, kubis, kubis, kubis Brussel, paprika merah, wortel, atau asparagus. Pilihlah ikan malam sebelum ujian besar. Ikan asam lemak omega-3 yang tinggi, ikan dapat membantu meningkatkan tingkat energi, meningkatkan kemampuan Anda untuk belajar dan menyimpan informasi, meningkatkan keterampilan berpikir kritis dan meningkatkan tingkat fungsi otak Anda.
Makanan Ringan Sehat
Alih-alih mengemil permen manis dan makanan penutup berlemak tinggi sambil belajar, fokuslah pada buah-buahan segar dalam berbagai warna cerah. Blewah, plum, semangka, nanas, jeruk, apel, persik, anggur, dan buah Kiwi dapat membantu meningkatkan daya ingat informasi, yang merupakan elemen penting dalam pengambilan tes. Buah beri membantu meningkatkan kapasitas belajar secara keseluruhan dan kekuatan otak. Berry yang paling menguntungkan termasuk stroberi, blueberry, elderberry, blackberry dan raspberry. Anda juga bisa mengemil kacang-kacangan dan biji-bijian, yang keduanya kaya akan asam lemak omega-3 yang meningkatkan otak. Dan jika Anda mulai merasa sedikit stres, luangkan waktu sejenak untuk menikmati satu ons susu atau cokelat hitam. Stimulan alami cokelat dapat membantu Anda rileks dan meningkatkan suasana hati Anda sambil meningkatkan fokus, konsentrasi, memori, kognisi dan sirkulasi darah ke otak.
Makanan yang Harus Dihindari
Pada hari ujian Anda, Anda pasti ingin merasa sehat dan nyaman. Segala jenis ketidaknyamanan fisik - kembung, gas, gangguan pencernaan, mulas atau sembelit - dapat mengalihkan perhatian Anda dari tes. Agar aman, hindari makan makanan tinggi lemak, gula, lemak, natrium atau karbohidrat putih pada malam sebelum ujian akhir Anda. Selain itu, hindari makanan yang secara teratur mengganggu perut Anda. Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak sebelum ujian, hindari minum kopi berkafein, teh, atau soda.
