Lebih dari 12 juta orang Amerika memiliki penyakit tiroid. Jika Anda didiagnosis menderita penyakit tiroid, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada yang bisa Anda lakukan untuk membantu kondisi Anda selain minum obat secara teratur. Makan makanan yang sehat, yang meliputi banyak buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan minyak ikan akan membantu meningkatkan atau mempertahankan fungsi tiroid.
Apa yang ada di Minyak Ikan
Meskipun Anda mungkin pernah mendengar tentang mengambil minyak ikan untuk manfaat kardiovaskularnya, minyak ikan juga memengaruhi banyak proses tubuh lainnya, termasuk kemungkinan fungsi tiroid. Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, yang tidak diproduksi tubuh Anda dan harus Anda dapatkan dari makanan. Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan, dan dapat memengaruhi ekspresi gen. Minyak ikan adalah sumber asam lemak omega-3 yang lebih baik daripada sumber nabati seperti kenari dan biji rami.
Efek
Sementara bukti terkuat untuk minyak ikan adalah untuk penyakit jantung, ada juga beberapa bukti yang menunjukkan minyak ikan dapat meningkatkan penyerapan hormon tiroid - kabar baik bagi mereka dengan hipotiroidisme. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of Nutritional Biokimia" pada 2010, tikus menerima makanan yang mengandung minyak kedelai atau minyak ikan. Penulis, Souza, menemukan bahwa reseptor hormon tiroid dan kadar enzim yang terlibat dalam penyerapan hormon tiroid lebih tinggi pada kelompok minyak ikan. Minyak ikan juga dapat mengurangi peradangan, penyebab hipertiroidisme.
Dosis
Dosis minyak ikan yang disarankan adalah 1 hingga 4 g. Ini didasarkan pada dosis minyak ikan khas untuk manfaat kardiovaskular. Anda dapat menemukan minyak ikan di sebagian besar apotek atau toko bahan makanan. Atau, jika Anda tidak suka minum pil, Anda bisa makan ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, atau tuna albacore setidaknya dua kali seminggu untuk mendapatkan dosis yang tepat.
Pertimbangan
Beberapa ikan berlemak mungkin mengandung kadar merkuri dan kontaminan lingkungan yang tinggi, terutama yang dibudidayakan. Sebagian besar salmon yang dijual di AS adalah hasil peternakan, dan ikan hasil peternakan tidak memiliki banyak asam lemak omega-3 untuk memberi manfaat bagi tiroid Anda. Untuk meminimalkan paparan merkuri dan kontaminan lingkungan, pilihlah ikan liar dan makan beragam.
Peringatan
Menurut MedlinePlus, minyak ikan aman untuk kebanyakan orang ketika dikonsumsi dalam dosis rendah (3 g atau kurang per hari), tetapi jangan mengonsumsi lebih dari 3 g minyak ikan kecuali Anda berbicara dengan dokter. Asupan tinggi dapat menyebabkan pendarahan yang berlebihan pada beberapa orang, terutama mereka yang menggunakan obat pengencer darah seperti Coumadin.
