The Hay Diet, atau food combining, didasarkan pada gagasan bahwa Anda harus menghindari makan makanan tertentu bersama karena beberapa kombinasi menghambat pencernaan dan meningkatkan tingkat keasaman dalam sistem Anda, kata situs web netfit. Sementara diet ini dipromosikan sebagai cara hidup, beberapa buku, seperti "Rencana Diet 7 Hari Hay" oleh Carolyn Humphries, menyarankan untuk menggunakan diet yang sama seperti detoksifikasi, untuk satu minggu saja, kata situs web weightlossforgood.
Tentang Diet Hay
Sejauh menyangkut Diet Hay, semua makanan masuk ke dalam salah satu dari tiga kategori, kata situs web netfit. Buah-buahan dan sayuran, misalnya, adalah makanan alkali yang membantu menyeimbangkan tingkat keasaman tubuh Anda. Kategori kedua dan ketiga adalah protein dan karbohidrat, atau pati, yang keduanya membentuk asam selama pencernaan. Sarapan dianggap sebagai makanan paling penting di bawah Hay Diet, kata fitnessvenues.com. Ini harus diikuti oleh dua kali makan lain sepanjang hari, dengan satu kali makan yang hanya terdiri dari makanan alkali.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah dan sayuran adalah makanan alkali, yang menghasilkan sangat sedikit asam karena dicerna dan karenanya harus menjadi bagian utama dari setiap makanan, kata situs web netfit. Hay Diet didasarkan pada gagasan bahwa diet yang terutama mencakup makanan-makanan ini akan meningkatkan pencernaan dan mengurangi tingkat keasaman berbahaya yang dapat menyebabkan kondisi seperti sembelit, gangguan pencernaan dan radang sendi.
Protein
Hanya sejumlah kecil makanan dalam kategori ini yang harus dimakan saat makan, dan tidak boleh dikombinasikan dengan karbohidrat, kata situs web netfit. Makanan protein termasuk daging, binatang buruan, ikan, telur dan keju. Di bawah Hay Diet, susu juga dianggap sebagai protein, tetapi Anda tidak boleh memilikinya dengan daging, kata situs web Synergy. Alkohol, seperti anggur merah dan putih dan sari buah apel, juga termasuk dalam kategori ini. Anda harus menyisihkan empat jam antara makan protein dan satu berdasarkan karbohidrat.
Karbohidrat
Dalam kelompok makanan ini, Anda harus makan biji-bijian dalam jumlah sedang dan roti gandum dan pasta, kata situs web netfit. Namun, karbohidrat olahan harus dihindari sama sekali, yang berarti roti putih, kue, kue, dan permen adalah zat terlarang saat Anda berada di Hay Diet. Namun, bir dianggap sebagai karbohidrat "baik" dan karenanya dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Tindakan pencegahan
Tidak ada bukti ilmiah bahwa premis di balik Hay Diet akurat, kata situs web Soll Leisure Magazine. Faktanya, dalam konsentrasi tinggi, protein dan produk susu dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda, sementara membatasi asupan karbohidrat dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral. Seperti halnya diet atau perubahan drastis pada kebiasaan makan Anda, penting untuk mencari saran medis sebelum Anda memulai Diet Hay untuk memastikan itu aman untuk Anda.
