Pertumbuhan janin dapat dipengaruhi oleh kadar protein dalam diet calon ibu, tetapi seorang wanita hamil mungkin tidak pasti tentang jumlah dan jenis protein yang tepat yang ia butuhkan. Tidak hanya asupan protein yang mempengaruhi pertumbuhan janin, tetapi juga mempengaruhi perkembangan organ-organ penting, termasuk otak. Untungnya, sumber protein mudah ditemukan, dan sebagian besar wanita hamil seharusnya tidak mengalami kesulitan mempertahankan asupan yang memadai untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
Pentingnya
Janin yang sedang berkembang membutuhkan protein untuk membangun semua sel tubuhnya. Diet ibu memasok semua protein yang dibutuhkan bayi, jadi jika wanita hamil kekurangan, bayinya bisa menderita. Karena bayi tumbuh lebih cepat selama trimester kedua dan ketiga, kadar protein selama paruh kedua kehamilan lebih penting daripada sebelumnya dalam perkembangan janin. Selama trimester terakhir, asupan protein ibu mendukung pertumbuhan otak janin, sehingga tidak mendapatkan cukup protein selama periode waktu ini dapat memengaruhi fungsi mental anak.
Kekurangan
Kekurangan protein pada ibu dapat menyebabkan terhambatnya pertumbuhan janin; dalam kasus yang parah ini dapat berbentuk pembatasan pertumbuhan intreauterine, atau IUGR. Bayi dengan IUGR berada di bawah panjang dan berat untuk fase perkembangan janin mereka. Kondisi ini dapat menyebabkan lahir mati atau masalah setelah lahir, termasuk gangguan pernapasan, neurologis, peredaran darah dan usus.
Jumlah
Wanita hamil membutuhkan sekitar 70 gram protein setiap hari, dibandingkan dengan sekitar 45 gram setiap hari untuk wanita yang tidak hamil. Jumlah ini dapat dirata-rata selama sekitar satu minggu, jadi jika Anda tidak mendapatkan banyak protein satu hari, Anda dapat makan lebih banyak selama beberapa hari ke depan untuk menebusnya tanpa membahayakan bayi Anda. Beberapa diet kehamilan khusus, seperti Brewer Pregnancy Diet, menganjurkan asupan protein 80 hingga 100 gram per hari. Anda harus berbicara dengan dokter atau bidan untuk menentukan tingkat asupan protein yang sesuai untuk Anda dan bayi Anda.
Sumber
Sumber protein terbaik selama kehamilan adalah rendah lemak jenuh dan tinggi nutrisi bermanfaat lainnya yang mendukung pertumbuhan janin. Ikan dan makanan laut adalah sumber yang sangat baik, karena mereka juga mengandung lemak omega-3 yang meningkatkan perkembangan otak. Daging tanpa lemak, telur, unggas dan produk susu juga merupakan sumber protein yang baik untuk wanita hamil. Sumber hewani adalah protein lengkap, yang mengandung semua asam amino yang diperlukan dalam satu makanan. Sumber protein vegetarian, seperti kacang-kacangan, tahu dan kacang-kacangan, mungkin perlu dipasangkan dengan sumber lain untuk mendapatkan pelengkap penuh asam amino. Misalnya, kacang dan beras masing-masing mengandung asam amino yang berbeda, tetapi bersama-sama menyediakan semuanya.
