Ada berbagai macam suplemen makanan untuk membantu mengatur berat badan, menurunkan kolesterol atau menyediakan lebih banyak nutrisi bagi tubuh ketika makan makanan biasa tidak. Suplemen sering mengandung bahan makanan seperti vitamin, mineral atau ekstrak. Administrasi Makanan dan Obat AS mengatur suplemen makanan sebagai produk makanan, namun, tidak semua suplemen di pasar terbuka menerima persetujuan FDA sebelum dirilis. Tujuan peraturan FDA memastikan keamanan produk, kualitas dan klaim kesehatan. FDA menerbitkan peringatan kesehatan ketika suplemen makanan kemudian ditemukan memiliki efek yang merugikan pada pengguna.
Chromium
Chromium adalah suplemen makanan yang digunakan untuk membangun otot, mengurangi nafsu makan dan membakar kalori. National Institutes of Health mencatat bahwa kromium meningkatkan kerja insulin, yang penting dalam memetabolisme dan menyimpan karbohidrat, lemak, dan protein dalam tubuh. Meskipun kromium dapat berasal dari makanan dan secara alami dibuat oleh tubuh dalam jumlah sedikit, ini mungkin tidak sesuai dengan tunjangan makanan yang direkomendasikan. Namun, suplemen kromium tidak diperlukan; orang yang paling mungkin mendapat manfaat dari suplemen ini termasuk orang dewasa yang lebih tua dan mereka yang produksi insulinnya tidak memadai.
Kalsium
Kalsium adalah mineral penting yang diproduksi secara alami dalam tubuh dan ditemukan dalam beberapa makanan. Kalsium tetap bertanggung jawab untuk berbagai fungsi seperti menjaga kontraksi otot, mengeluarkan hormon dan mendukung tulang. Peran terbesar kalsium dalam tubuh termasuk penyerapan konstan dan deposit ke tulang baru. National Institutes of Health menjelaskan bahwa penuaan dapat menempatkan orang pada risiko penyakit tulang, menjadikan suplemen kalsium penting untuk mencegah keropos dan keropos tulang. Ketika diet teratur tidak mendukung jumlah kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, suplemen makanan mungkin terbukti perlu. Wanita pascamenopause, orang-orang yang tidak toleran laktosa, dan vegetarian tetap paling berisiko mengembangkan kekurangan kalsium.
Besi
Zat besi adalah komponen protein yang terlibat dalam transportasi oksigen dan pengaturan pertumbuhan sel. Zat besi ditemukan dalam tubuh dalam protein yang disebut mioglobin. Banyak makanan mengandung zat besi termasuk daging merah dan ikan. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan, penurunan kekebalan dan kebingungan. Suatu kondisi yang dikenal sebagai anemia juga dapat terjadi karena kekurangan zat besi. Menurut MayoClinic.com, anemia defisiensi besi membuktikan kondisi umum yang mengakibatkan kurangnya pasokan darah ke sel darah merah yang sehat. Orang yang berisiko kekurangan zat besi termasuk wanita hamil, anak-anak dan vegetarian. Orang dapat membeli suplemen zat besi secara bebas, namun mereka harus berkonsultasi dengan dokter mereka jika terjadi kekurangan zat besi atau kondisi medis terkait lainnya yang memerlukan perawatan tambahan.
