Meskipun tergoda untuk mengambil es teh, latte, atau minuman olahraga favorit Anda ketika mencari sesuatu untuk memuaskan dahaga atau meningkatkan energi Anda, perlu diingat bahwa minuman ini - dan yang tak terhitung banyaknya - dapat memiliki banyak tambahan gula dan kalori. Alternatif yang beraroma adalah meminum air lemon, yang memiliki kalori nol dan memberikan beberapa manfaat kesehatan utama.
Manfaat Air
Bahan utama air lemon adalah, tentu saja, air. Mencicipi air dengan lemon segar untuk membuatnya lebih enak dapat membantu daya tariknya, membuat Anda cenderung meraihnya lebih sering.
Dan minum cukup air sangat penting untuk kesehatan yang optimal. Ini adalah komponen kimia utama tubuh Anda, membentuk sekitar 60 persen dari berat tubuh Anda. Setiap sistem dalam tubuh bergantung pada air untuk berfungsi dengan baik. Air mengeluarkan racun dari organ-organ vital, memberikan nutrisi ke sel-sel dan menciptakan lingkungan yang lembab untuk jaringan di telinga, hidung dan tenggorokan.
Tidak minum cukup air dapat menyebabkan dehidrasi, suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup air untuk melakukan fungsi normal. Wanita harus berusaha minum sekitar 2, 2 liter air per hari - sekitar 9 gelas, dan pria harus mencoba minum sekitar 3 liter per hari - sekitar 13 gelas.
Manfaat Lemon
Menambahkan lemon ke dalam air adalah cara mudah untuk mendapatkan beberapa manfaat nutrisi buah ini. Lemon rendah lemak jenuh dan natrium dan juga merupakan sumber folat, kalium dan vitamin C.
Folat adalah vitamin B yang larut dalam air yang dikenal untuk mencegah cacat tabung saraf selama kehamilan; itu juga dapat mencegah penurunan kognitif, kanker, penyakit kejiwaan tertentu dan kondisi kardiovaskular. Kalium membangun protein dan otot, mempertahankan pertumbuhan tubuh yang normal dan mengendalikan aktivitas listrik jantung.
Dan terakhir, vitamin C diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan di semua bagian tubuh, catat MedlinePlus. Sebagai antioksidan, ia mengandung nutrisi yang menghambat kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang mungkin berperan dalam kanker, penyakit jantung, dan radang sendi.
Properti Pembersihan
Air lemon juga memainkan peran penting dalam membersihkan sistem Anda, menurut Dr. David Jockers, pemilik dan operator Pusat Kesehatan Exodus di Kennesaw, Georgia.
Air yang mengandung lemon mengandung asam sitrat, yang dapat membersihkan batu kalsium dan mencegah timbunan kalsium menumpuk di arteri. Deposito ini dapat meningkatkan penyakit kardiovaskular. Jockers juga mencatat bahwa air lemon dapat memberi tubuh hidrasi, antioksidan, dan elektrolit.
Alternatif Sehat
Air lemon bisa menjadi alternatif yang enak untuk minuman lain yang kurang sehat. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mengatakan bahwa sementara kalori dalam minuman tidak "disembunyikan, " Anda mungkin tidak menyadari betapa banyak kalori yang dapat disumbangkan minuman untuk asupan harian Anda.
Misalnya, dalam porsi 12 ons, jus apel memiliki 192 kalori, jus jeruk memiliki 168 kalori, limun memiliki 168 kalori dan minuman olahraga memiliki 99 kalori. Sebaliknya, air lemon nol - menjadikannya pilihan tepat ketika Anda ingin minuman beraroma tetapi tidak semua kalori ditambahkan.
