Latihan wajah Anda untuk merangsang aliran dan sirkulasi darah, mengurangi kulit kendur dan mengencangkan otot wajah Anda untuk penampilan yang lebih muda. Latihan tulang pipi dapat membantu mengencangkan kulit pipi dan memberi Anda tulang pipi yang menonjol, berfungsi sebagai alternatif pengisi atau pembedahan injeksi.
Bagaimana Latihan Membantu
Kita semua mengalami penurunan kulit wajah, tergantung pada gaya hidup, genetika, dan usia. Sebagian besar alasan kulit Anda keriput dan mengendur adalah karena hilangnya kekencangan pada bantalan lemak dan otot-otot pipi. Paparan sinar ultraviolet yang berlebihan dan merokok dapat meningkatkan efek ini, menurut Mayo Clinic. Olahraga dapat membantu mengembalikan kontur wajah Anda dengan menyemangati otot-otot yang mendukung lemak ini, menunda efek penuaan.
Latihan untuk tulang pipi dan garis rahang
Meskipun latihan tulang pipi tidak sama dengan mengangkat wajah, mereka dapat membantu mengurangi penampilan penuaan. Sebuah artikel pada bulan Maret 2018 yang diterbitkan oleh_JAMA Dermatology_ mempelajari efek dari 32 latihan wajah yang dilakukan selama 20 minggu pada penampilan 16 wanita paruh baya. Hasil menunjukkan perbaikan pada kepenuhan pipi atas dan bawah.
Lakukan latihan pipi di depan cermin untuk mendapatkan umpan balik.
Langkah 1: Dukungan Bibir
- Lakukan latihan ini setiap hari untuk membantu mempromosikan kulit halus dan otot pipi yang kencang.
- Rentangkan bibir Anda, bentuk bulat dengannya.
- Jaga agar mulut Anda terentang ke luar, lalu tersenyumlah selebar mungkin.
- Diam sejenak, lalu kembali ke bentuk bulat.
- Ulangi 10 kali.
Langkah 2: Gerakan Mulut
Latihan ini membantu mengencangkan kulit di pipi Anda agar tulang pipi Anda terlihat lebih menonjol.
- Duduk tegak dengan mulut sedikit tertutup, tetapi tidak dikencangkan.
- Kerut bibir Anda, gunakan otot pipi Anda untuk cemberut.
- Terus kerutan selama 10 detik, lalu rileks. Anda bisa memegang jari-jari Anda di pipi sehingga Anda merasakan otot-otot pipi berkontraksi.
- Ulangi 10 kali.
Langkah 3: Kontraksi Pipi
Kulit yang menggantung akan menua wajah Anda. Menggunakan latihan ini untuk menegangkan dan mengencangkan otot pipi Anda akan membantu tulang pipi Anda terlihat lebih kuat.
- Tutup mulutmu dan senyumlah sedikit.
- Sedot pipi Anda jauh ke dalam mulut ke arah gigi Anda.
- Tahan selama 10 detik, lalu rileks.
- Ulangi 10 kali.
Langkah 4: Senyum Kuat
Latihan ini membantu mengangkat dan mengencangkan pipi Anda sehingga Anda terlihat lebih muda. Anda harus melihat ke cermin saat melakukan latihan untuk memastikan Anda melakukannya dengan benar.
- Tersenyumlah sekuat yang Anda bisa, jaga agar mulut Anda tetap tertutup dan sudut mulut Anda berkontraksi saat Anda memegang.
- Kerut hidung Anda saat Anda melihat ke cermin. Anda harus dapat melihat otot pipi Anda bergerak ke atas saat otot bekerja.
- Tahan selama 5 detik, lalu rileks.
- Ulangi 10 kali.
: 4 Latihan Wajah untuk Mempertajam Rahang Anda untuk Wajah yang Kencang
Langkah 5: Sirkulasi tulang pipi
Lakukan latihan ini untuk merangsang aliran dan sirkulasi darah dan mengencangkan otot pipi kendur.
- Miringkan kepala Anda ke langit-langit.
- Letakkan tiga jari tengah di pipi dan tekan ke bawah, secara bersamaan angkat pipi dengan tersenyum sekuat mungkin.
- Anda harus bisa merasakan mulut Anda menekan jari-jari Anda.
