Menari hip hop adalah latihan yang sangat menantang bagi tubuh Anda, membutuhkan berbagai jenis kemampuan fisik. Meskipun tidak ada rutinitas pengondisian yang benar-benar dapat menjadi pengganti untuk benar-benar melatih tarian Anda, memasukkan jenis latihan tertentu lainnya ke dalam rutinitas tambahan dapat membantu Anda berkembang menjadi penari yang lebih kuat dan lebih mengesankan.
Kekuatan
Karena menari hip hop mengharuskan Anda untuk dapat mengontrol berat badan Anda sendiri dengan lancar dan mudah, berlatih latihan kekuatan dengan berat badan Anda bisa sangat bermanfaat. Misalnya, push-up dan dips dapat membantu memperkuat punggung, dada, dan trisep Anda. Sit-up dan mengangkat kaki dapat membantu memperkuat pinggul dan perut Anda, sementara squat dan lunges dapat membantu mengembangkan kaki. Karena menari hip hop membutuhkan kekuatan dan keseimbangan di seluruh tubuh Anda, Anda harus mencoba menargetkan otot-otot seluruh tubuh Anda selama rutinitas pengkondisian Anda.
Daya tahan
Sebagai penari hip hop, Anda tidak hanya harus cukup kuat untuk melakukan gerakan tertentu, tetapi Anda juga harus memiliki daya tahan otot yang cukup untuk mempertahankan posisi yang diperlukan. Sebagian besar daya tahan ini berasal dari inti Anda, termasuk otot perut, miring, dan punggung bawah; Namun, tergantung pada gerakannya, otot-otot lain seperti bahu Anda juga akan bergerak. Cara yang efektif untuk mengembangkan daya tahan ini adalah dengan memegang posisi statis, seperti papan, jembatan dan dinding, selama Anda bisa.
Ledakan
Selain kekuatan mentah dan daya tahan, Anda juga harus mengembangkan daya ledak Anda jika Anda ingin menjadi penari hip hop yang lebih baik. Ledakan mengacu pada kemampuan Anda untuk bergerak sangat cepat, tiba-tiba, dan tegas. Mensimulasikan gerakan mendadak seperti itu dalam rutinitas pengondisian Anda dapat membantu Anda mengembangkan ledakan Anda. Latihan seperti lompatan kotak - turun dengan cepat dari platform - dan bertepuk tangan adalah contoh yang baik, seperti halnya banyak rutinitas berbeda yang dilakukan dengan band resistensi.
Cardio
Setiap aktivitas fisik kira-kira lebih dari dua menit memerlukan pengkondisian kardiovaskular; menari hip hop pasti termasuk dalam kategori ini. Latihan tradisional yang menguntungkan sistem kardiovaskular sedang berjalan. Interval berlari secepat yang Anda bisa, dicampur dengan jogging ringan di antara untuk memulihkan - disebut fartlek - adalah yang terbaik, karena membantu mencerminkan tuntutan pada sistem Anda saat Anda menari. Metode ini tidak hanya membantu mengembangkan kardio Anda, tetapi juga meningkatkan daya tahan otot.
