Ada banyak alasan mengapa siku Anda sakit: siku tenis, patah tulang, radang sendi. Apa pun alasannya, Anda mungkin menemukan bahwa operasi adalah satu-satunya cara untuk meringankan rasa sakit. Jika ini masalahnya, Anda perlu mendapat informasi tentang periode pemulihan Anda, khususnya latihan apa yang dapat Anda lakukan setelah operasi.
Alasan untuk Operasi Siku
Ketika Anda mengalami nyeri siku kronis dan telah menghabiskan semua metode pemulihan non-invasif, seperti olahraga dan obat-obatan, operasi mungkin merupakan pilihan terbaik Anda. Menurut Johns Hopkins Medicine, ada beberapa kondisi yang mungkin memerlukan operasi siku termasuk:
- Tennis elbow (radang tendon siku karena terlalu seringnya otot di lengan)
- Siku patah atau patah
- Melempar cidera
- Cubital tunnel syndrome (nyeri saraf)
- Artritis pada siku
Tergantung pada jenis kondisi yang Anda alami dan tingkat keparahannya, dokter Anda akan menyarankan prosedur yang paling tepat untuk Anda. Dalam beberapa kasus, ia akan menyarankan melakukan operasi arthroscopic (invasif minimal) atau tradisional (terbuka) untuk memperbaiki patah tulang dan melapisi kembali sendi siku. Dalam kasus lain, ia dapat memutuskan untuk melakukan penggantian siku sebagian atau penuh. Ahli bedah juga dapat memperbaiki atau merekonstruksi ligamen, atau menghilangkan tekanan dari saraf.
Timeline Pemulihan Anda
Seberapa banyak Anda menggunakan lengan Anda dan kapan Anda memulai latihan terapi fisik siku akan tergantung pada kondisi siku Anda, jadi yang terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli bedah Anda mengenai jadwal pemulihan Anda.
Secara umum, dokter bedah Anda mungkin harus menunggu beberapa minggu sebelum memulai terapi fisik setelah operasi siku, terutama jika Anda memiliki bidai. Dalam minggu pertama, Anda mungkin dapat memulai latihan rentang gerak untuk bahu dan tulang belakang Anda.
Setelah minggu 6, MedlinePlus mengatakan Anda harus dapat secara bertahap meningkatkan aktivitas harian untuk memperkuat siku dan lengan Anda. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang berapa banyak berat yang dapat Anda angkat selama periode ini.
Pada minggu ke 12, Anda harus dapat mengangkat beban yang lebih berat, meskipun siku pasca operasi Anda mungkin memiliki beberapa keterbatasan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang batasan-batasan itu. Anda mungkin juga ingin bertanya kepada terapis fisik atau dokter Anda apakah Anda dapat:
- Angkat beban lebih berat dari 5 hingga 15 pound
- Lakukan olahraga tertentu
- Lakukan aktivitas tertentu seperti memalu atau menyekop
- Dorong atau tarik benda berat
- Latihan setelah penggantian siku
Latihan Setelah Penggantian Siku
Anda dapat mulai melakukan latihan setelah operasi setelah disarankan oleh ahli terapi fisik atau ahli bedah Anda. Jenis latihan yang direkomendasikan oleh Rumah Sakit Universitas Nottingham meliputi:
- Duduk dengan siku ditopang oleh kaki Anda, biarkan lengan Anda lurus keluar, tetapi jangan biarkan meluruskannya sepanjang jalan kecuali disarankan oleh dokter atau terapis fisik Anda. Anda juga bisa melakukan latihan ini sambil berbaring.
- Sekali lagi, duduk dengan siku ditopang oleh kaki, tekuk siku hingga 90 derajat. Jangan melangkah lebih jauh dari 90 derajat kecuali jika ahli bedah atau terapis memberi tahu Anda sebaliknya. Anda dapat melakukan latihan ini dengan berbaring.
- Dengan siku Anda ditopang oleh kaki Anda, Anda bisa mencoba membalikkan telapak tangan ke atas dan ke bawah.
- Berbaring telentang, dengan siku di atas bantal, tekuk dan luruskan siku sejauh mungkin. Anda dapat menggunakan tangan Anda yang lain untuk dukungan jika diperlukan.
- Berbaringlah dan cobalah untuk mengangkat lengan dan memegangnya selurus mungkin. Anda mungkin perlu menggunakan tangan Anda yang lain untuk mendapatkan dukungan.
