Almond adalah camilan yang praktis untuk hampir semua kesempatan. Mereka juga membuat iringan lezat untuk salad, hidangan sayuran, sereal, dan yogurt. Almond tidak hanya dikemas dengan nutrisi yang menyehatkan jantung, tetapi sebagai bagian dari diet seimbang, almond juga dapat mencegah atau mengurangi radang sendi. Arthritis adalah kondisi yang berpotensi melumpuhkan dengan gejala nyeri, sendi bengkak. Bentuk yang paling umum termasuk rheumatoid arthritis, gout dan osteoarthritis, menurut Mayo Clinic.
Mikro-nutrisi Anti-Peradangan
Karena banyak kondisi rematik akibat peradangan, almond dapat membantu, berkat zat gizi mikro anti-radang. MedlinePlus menyarankan untuk meningkatkan asupan vitamin E Anda, yang merupakan antioksidan dalam kacang almond dan kacang-kacangan lainnya, kacang tanah, alpukat, dan minyak nabati. Asupan magnesium yang tidak memadai adalah salah satu kemungkinan penyebab peradangan kronis, menurut Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Almond menyediakan 78 mg magnesium per ons, atau 20 persen dari nilai harian.
Berat dan Arthritis
Obesitas menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk osteoartritis, rheumatoid arthritis dan asam urat, menurut Mayo Clinic. Almond dapat menurunkan risiko Anda. Orang-orang yang sering makan kacang atau kacang cenderung memiliki bobot tubuh lebih rendah daripada orang-orang yang tidak memakannya, lapor Pusat Informasi Micronutrient Institute Linus Pauling Institute. Satu ons almon memasok 163 kalori, jadi untuk menghindari kenaikan berat badan yang tidak disengaja, makanlah secukupnya.
Almond dan Kolesterol
Setiap ons almond memasok 14 g lemak total dengan 8, 8 g lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung dan hanya 1, 8 g lemak jenuh. Diet tinggi lemak tak jenuh tunggal dan rendah lemak jenuh dapat menurunkan kadar kolesterol Anda. Tingkat kolesterol tinggi dalam darah Anda meningkatkan risiko beberapa jenis radang sendi, seperti asam urat, menurut Langone Medical Center. Setiap ons almond menyediakan 3, 5 g serat makanan, yang merupakan nutrisi penurun kolesterol lainnya.
Informasi lainnya
Anda memiliki risiko lebih tinggi terkena asam urat, atau penumpukan asam urat yang menyakitkan di persendian Anda, ketika diet Anda mengandung protein hewani yang tinggi, seperti dari daging, ikan, dan kerang. Almond menyediakan sumber protein vegetarian, dengan 6 g protein per ons. Meskipun almond berpotensi memberikan beberapa manfaat untuk radang sendi, banyak faktor lain yang memengaruhi gejala Anda. Lihat saran dari dokter Anda jika Anda perlu bantuan mengelola atau mencegah rasa sakit. Dia mungkin merekomendasikan melakukan latihan tertentu atau minum obat.
