Sepeda dan treadmill keduanya merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang efektif. Keduanya datang dalam berbagai ukuran, merek dan model, dan keduanya dapat datang dengan pengaturan yang dapat disesuaikan untuk resistensi, program dan waktu. Banyak model menyertakan indikator denyut nadi pada gagang. Tetapi ketika memilih mesin mana yang terbaik untuk Anda, penting untuk mengetahui tentang perbedaan utama yang akan memengaruhi Anda.
Bagian mesin
Treadmill dapat mengakomodasi ukuran kebanyakan orang, sementara sepeda memiliki persyaratan ukuran yang lebih ketat. Walaupun kedua mesin memiliki batas berat, sepeda - terutama versi yang dapat berbaring - tidak selalu dapat mengakomodasi orang yang lebih besar. Ruang antara kursi dan panel kontrol utama mungkin tidak cukup lebar untuk orang yang lebih besar, dan kursi juga mungkin tidak memberikan dukungan yang cukup untuk orang yang lebih besar untuk duduk dengan nyaman. Selain itu, sebagian besar sepeda memerlukan lutut untuk menekuk mendekati 90 derajat, sehingga orang dengan kondisi lutut khusus yang membatasi tekukan mungkin tidak dapat membuat revolusi penuh.
Bagian tubuh
Treadmill mensimulasikan berjalan di permukaan datar atau miring, yang akan menyebabkan beberapa kekuatan diberikan melalui kaki dan ke tulang belakang. Orang-orang yang tidak memiliki masalah dengan berjalan umumnya akan baik-baik saja ketika menggunakan treadmill. Orang dengan tulang belakang khusus atau kondisi ekstremitas bawah mungkin lebih suka sepeda daripada treadmill, karena sepeda mengurangi stres dan dampak pada pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan tulang belakang. Karena Anda berada dalam posisi duduk, sepeda adalah mesin latihan yang relatif tidak berdampak, ideal untuk seseorang dengan artritis parah atau masalah punggung. Selain itu, sepeda akan ideal untuk seseorang dengan kondisi ekstremitas atas, karena bagian tubuh itu relatif tidak aktif pada sepeda.
Tetap Aktif
Jatuh dari treadmill adalah salah satu cedera paling umum yang dapat terjadi dengan peralatan olahraga. Bahkan ketika memegang rel treadmill, orang sering terganggu. Bahkan orang-orang tanpa masalah keseimbangan kadang-kadang dapat kehilangan pijakan mereka sesekali, dan ini hanya perlu terjadi sekali agar suatu kejatuhan dapat terjadi. Ada klip pengaman yang akan mematikan mesin jika Anda terlalu jauh dari depan - pada kebanyakan mesin - tetapi jangan mengandalkan ini untuk berhenti sebelum musim gugur dimulai. Selain itu, berjalan di atas treadmill memberi beban yang signifikan pada tulang belakang dan persendian kaki, sehingga orang yang memiliki masalah yang berkaitan dengan tulang belakang dan ekstremitas bawah dapat menemukan sepeda yang lebih pas.
Terbakar
Secara umum, orang cenderung membakar lebih banyak kalori di treadmill daripada sepeda. Ini karena pada treadmill Anda menahan beban dan Anda lebih cenderung untuk menggerakkan lengan dan dada Anda. Ini pada gilirannya berarti lebih banyak aktivasi otot dan lebih banyak kalori yang terbakar. Pada sepeda telentang, tubuh bagian atas biasanya tidak aktif. Sepeda yang tegak dengan pegangan lengan yang bergerak memang membuat lengan dan batang tubuh bergerak, tetapi mereka masih tidak menawarkan manfaat dari penahan berat penuh seperti yang disediakan oleh treadmill. Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda tidak dapat membakar banyak kalori di atas sepeda; Anda hanya perlu bekerja sedikit lebih keras dengan menaikkan level intensitas pada sepeda.
Perencanaan
Pertimbangan finansial adalah faktor utama ketika memilih antara sepeda dan treadmill. Meskipun keduanya dapat ditemukan dengan harga yang wajar, treadmill cenderung sedikit lebih mahal. Jika membeli peralatan untuk rumah Anda, ruang dapat menjadi masalah. Treadmill akan mengambil lebih banyak ruang daripada sepeda olahraga dan akan jauh lebih berat dan lebih sulit untuk bergerak, yang merupakan faktor kenyamanan lain untuk dipertimbangkan.
