Sinus Anda adalah kantong kecil berisi udara yang terletak di sepanjang mata, hidung, tulang pipi, dan dahi Anda. Sementara infeksi sinus sering berasal dari pilek atau infeksi saluran pernapasan atas lainnya, infeksi sinus juga dapat dipicu oleh alergi, masalah hidung, atau perubahan musim. Peradangan bertanggung jawab atas tekanan dan rasa sakit yang Anda rasakan ketika Anda memiliki infeksi sinus - sinus yang meradang mencegah lendir terkuras secara efisien. Minum banyak cairan dan makan makanan anti-inflamasi dapat membantu meringankan gejala saat Anda pulih.
Cairan Yang Tepat
Mendapatkan banyak cairan adalah prioritas utama ketika berhadapan dengan infeksi sinus. Tetap terhidrasi sepenuhnya membantu sel darah putih Anda bekerja lebih efisien, yang memungkinkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan infeksi lebih efektif. Meningkatkan konsumsi cairan juga dapat membantu mengencerkan lendir Anda, memungkinkannya mengalir lebih bebas saat peradangan mereda. Kualitas cairan yang Anda pilih sama pentingnya dengan kuantitas - minuman kaya gula, termasuk jus jeruk dan jus buah alami lainnya, dapat mengganggu kemampuan sel darah putih untuk membunuh bakteri. Sebaliknya, pilihlah kaldu bening, teh, atau air putih. Cairan hangat bisa sangat membantu mendorong aliran lendir.
Makanan Antiinflamasi
Mengonsumsi makanan anti-inflamasi - yang berpusat pada serat makanan, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan - umumnya dianggap sebagai salah satu pertahanan terbaik melawan infeksi sejak awal. Ketika Anda memiliki infeksi sinus, memilih makanan yang sangat anti-inflamasi dapat membantu mengurangi peradangan sinus, yang merupakan langkah pertama menuju pemulihan. Salmon, tuna, herring, sarden, dan ikan berlemak lainnya adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang dikenal karena efek antiinflamasinya yang signifikan. Karotenoid dan flavonoid dalam beri, ceri, bit, wortel, tomat, brokoli, sayuran berdaun gelap dan buah-buahan serta sayuran berwarna lainnya juga terbukti mengurangi peradangan.
Makanan Antibakteri
Makanan antibakteri juga dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi. Bawang putih, yang telah lama digunakan sebagai makanan obat, secara luas dihargai karena efek antioksidan dan anti-inflamasinya. Ini juga berharga karena sifat antibakterinya, yang umumnya dikaitkan dengan allicin, senyawa yang memberikan rasa pedas pada bawang putih mentah. Memasak bawang putih dapat menonaktifkan senyawa ini, tetapi Linus Pauling Institute mencatat bahwa beberapa peneliti menyarankan untuk membiarkan sisa bawang putih cincang selama 10 menit sebelum memasak dengan itu. Jahe adalah makanan antibakteri anti-inflamasi lainnya, seperti bawang dan limau. Menurut "Encyclopedia of Healing Foods, " jus jeruk nipis telah terbukti melindungi terhadap infeksi bakteri dan meningkatkan respon sistem kekebalan tubuh.
Pertimbangan Lainnya
Mengobati infeksi sinus berarti mengurangi peradangan dan menghilangkan gejala, menurut University of Maryland Medical Center. Meskipun ini biasanya melibatkan semprotan hidung, antihistamin, dekongestan, atau bahkan antibiotik yang diresepkan dengan resep dokter, pilihan diet Anda dapat berdampak pada pemulihan Anda. Tetap terhidrasi dan makan makanan berbasis makanan murni hanya setengah dari persamaan, namun - meningkatkan konsumsi cairan dan makanan anti-inflamasi jauh lebih efektif jika Anda juga menghindari gula, lemak tidak sehat, dan makanan olahan lainnya. yang meningkatkan peradangan dan menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh.
