Subway's Steak & Cheese dibuat dengan irisan tipis steak di atasnya dengan keju leleh. Ini adalah salah satu dari beberapa sandwich pilihan yang ditawarkan rantai; yang lainnya termasuk Subway Club dan sandwich Chicken & Bacon Ranch.
Nilai gizi untuk semua sandwich Subway digambarkan dengan sandwich pada roti gandum 9-butir atasnya dengan selada, bawang, tomat, paprika hijau dan mentimun, menurut grafik data nutrisi perusahaan. Dalam hal sub kalori Steak & Keju, keju yang disajikan juga diperhitungkan dalam jumlah total.
Subway Steak & Keju Kalori
Sub-steak Steak & Cheese 6-inci di Subway memiliki 340 kalori, dan 90 kalori di antaranya berasal dari lemak, menurut Subway.com. Kalori adalah makanan tertentu yang menunjukkan berapa banyak energi yang dikandungnya. Berapa banyak kalori yang perlu Anda makan setiap hari tergantung pada faktor-faktor seperti usia Anda, berat badan, tingkat aktivitas dan apakah Anda mencoba menurunkan, menambah atau mempertahankan berat badan Anda.
Awasi Lemak dan Garam
Sub Steak & Keju mengandung 10 gram lemak total, 4, 5 gram di antaranya dalam bentuk lemak jenuh. Ini juga mengandung 50 miligram kolesterol dan tidak ada lemak trans. Diet tinggi lemak jenuh membuat Anda berisiko mengalami obesitas, penyakit jantung, dan kondisi kesehatan terkait lainnya, menurut Mayo Clinic.
Dengan 1.050 miligram natrium, sub Steak & Keju mengandung sedikit kurang dari setengah asupan harian maksimum yang direkomendasikan untuk natrium. Terlepas dari total asupan kalori harian Anda, asupan natrium harus kurang dari 2.300 miligram, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Terlalu banyak asupan natrium meningkatkan risiko kondisi kesehatan yang serius seperti tekanan darah tinggi.
Hitung Karbohidrat
Banyak bahan dalam sub Steak & Keju berkontribusi pada kandungan karbohidratnya, terutama roti. Total kandungan karbohidrat untuk sub 6-inci adalah 39 gram, dan karbohidrat termasuk 2 gram serat makanan dan 5 gram gula.
Karena karbohidrat memberi tubuh Anda serat dan nutrisi lain, National Academy of Sciences merekomendasikan bahwa 45 persen hingga 65 persen asupan kalori Anda berasal dari karbohidrat.
Subway Steak & Keju Protein
Steak dan keju keduanya menambah nilai protein sandwich Subway ini. Sub-6 inci memiliki 26 gram protein, menjadikannya sumber nutrisi yang sangat baik.
Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional merekomendasikan 46 gram protein setiap hari untuk wanita dan 56 gram per hari untuk pria.
Vitamin dan mineral
Makanan cepat saji biasanya tidak dianggap sebagai sumber yang baik untuk vitamin dan mineral esensial, tetapi sub Subway Steak & Cheese memang mengandung beberapa nutrisi ini.
Setiap sandwich 6 inci mengandung 20 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C dan zat besi dan 10 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin A dan kalsium, Subway melaporkan dalam grafik data nutrisinya.
