Jika sarapan adalah makanan yang paling penting hari ini, beberapa produsen sereal utama yakin tidak membuatnya mudah untuk memulai hari Anda dengan benar. Terlalu banyak sereal yang tidak sehat mengintai di rak-rak supermarket. Nutrisi berbicara, sebagian besar sereal paling tidak sehat di Amerika memiliki beberapa fitur yang sama, termasuk warna buatan, rasa atau pengawet dan bahan-bahan yang diproses dan dimodifikasi secara genetik. Tapi mana yang terburuk dari yang terburuk?
Kami meminta bantuan Fooducate, database berbasis label makanan independen yang memberikan nilai kesehatan pada makanan. Semua yang kami sarankan hindari memiliki nilai Fooducate yang gagal (D + dan di bawah). Untungnya, kami juga menemukan banyak sereal yang mendapat acungan jempol (B atau lebih baik). Jadi ketika tiba saatnya untuk sereal, silakan tuangkan semangkuk picks terbaik ini.
Credit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoJika sarapan adalah makanan yang paling penting hari ini, beberapa produsen sereal utama yakin tidak membuatnya mudah untuk memulai hari Anda dengan benar. Terlalu banyak sereal yang tidak sehat mengintai di rak-rak supermarket. Nutrisi berbicara, sebagian besar sereal paling tidak sehat di Amerika memiliki beberapa fitur yang sama, termasuk warna buatan, rasa atau pengawet dan bahan-bahan yang diproses dan dimodifikasi secara genetik. Tapi mana yang terburuk dari yang terburuk?
Kami meminta bantuan Fooducate, database berbasis label makanan independen yang memberikan nilai kesehatan pada makanan. Semua yang kami sarankan hindari memiliki nilai Fooducate yang gagal (D + dan di bawah). Untungnya, kami juga menemukan banyak sereal yang mendapat acungan jempol (B atau lebih baik). Jadi ketika tiba saatnya untuk sereal, silakan tuangkan semangkuk picks terbaik ini.
Sereal Terburuk No. 4: Protein Oeri & Madu dari General Mill's Cheerios
Bahan pertama dalam sereal Cheerios ini adalah gandum gandum. Itu hal yang bagus! Tapi semuanya menurun dari sana. Pertama, Anda akan menemukan produk jagung yang sangat diproses dalam lingkaran renyah dan protein kedelai ini dalam kelompoknya. Semakin banyak makanan diproses, semakin besar kemungkinan hilangnya nutrisi seperti serat. Dan, sayangnya, sebagian besar tanaman jagung dan kedelai di AS dimodifikasi secara genetik (GM), yang memprihatinkan karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahan-bahan RG berkontribusi pada potensi transfer resistensi antibiotik.
Terlebih lagi, Anda akan mendapatkan beberapa tambahan gula tambahan (tidak hanya madu), warna karamel, dan BHT, pengawet yang dapat bertindak sebagai pengganggu endokrin. Akhirnya, memiliki kata "protein" dalam nama sereal ini - dalam huruf raksasa di tengah kotak di depan - menyesatkan. Walaupun jelas mengandung protein lebih tinggi daripada kebanyakan sereal siap saji (tujuh gram tanpa susu), karena bahan-bahan RG yang sangat diproses, itu masih bukan pilihan ideal untuk sarapan. Kiat: Jika Anda mencari protein yang besar, bidik 20 gram protein per makan.
Per 1 1/4 gelas: 210 kalori, 2, 5 gram total lemak (0, 5 gram lemak jenuh), 280 miligram sodium, 41 gram total karbohidrat (empat gram serat, 17 gram gula), tujuh gram protein
Grade Fooducate: D +
Credit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoBahan pertama dalam sereal Cheerios ini adalah gandum gandum. Itu hal yang bagus! Tapi semuanya menurun dari sana. Pertama, Anda akan menemukan produk jagung yang sangat diproses dalam lingkaran renyah dan protein kedelai ini dalam kelompoknya. Semakin banyak makanan diproses, semakin besar kemungkinan hilangnya nutrisi seperti serat. Dan, sayangnya, sebagian besar tanaman jagung dan kedelai di AS dimodifikasi secara genetik (GM), yang memprihatinkan karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahan-bahan RG berkontribusi pada potensi transfer resistensi antibiotik.
Terlebih lagi, Anda akan mendapatkan beberapa tambahan gula tambahan (tidak hanya madu), warna karamel, dan BHT, pengawet yang dapat bertindak sebagai pengganggu endokrin. Akhirnya, memiliki kata "protein" dalam nama sereal ini - dalam huruf raksasa di tengah kotak depan - menyesatkan. Walaupun jelas mengandung protein lebih tinggi daripada kebanyakan sereal siap saji (tujuh gram tanpa susu), karena bahan-bahan RG yang sangat diproses, itu masih bukan pilihan ideal untuk sarapan. Kiat: Jika Anda mencari protein yang besar, bidik 20 gram protein per makan.
Per 1 1/4 gelas: 210 kalori, 2, 5 gram total lemak (0, 5 gram lemak jenuh), 280 miligram sodium, 41 gram total karbohidrat (empat gram serat, 17 gram gula), tujuh gram protein
Grade Fooducate: D +
Swap Better-for-You: Cascadian Farm Organic Sereal Murni O
Jika Anda penggemar Cheerios, tetap menggunakan versi aslinya. Atau, lebih baik lagi, pilih sereal O organik Cascadian. Itu dibuat dengan gandum organik dan gandum organik, sehingga Anda tidak perlu khawatir untuk diproses berlebihan di sini. Satu-satunya pengawet di sini adalah vitamin E, nutrisi yang kebanyakan orang benar-benar membutuhkan lebih banyak dalam makanan mereka. Itu berarti Anda tidak akan menemukan BHT sama sekali. Satu lagi sweet spot untuk pilihan sarapan ini? Anda hanya akan menemukan satu gram total gula dalam satu porsi. Itu penting karena gula tambahan tidak memberikan nutrisi dan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk membatasi gula tambahan tidak lebih dari 36 gram per hari untuk pria dan 25 gram untuk wanita. Dan perhatikan bahwa tidak ada yang menyesatkan tentang istilah pada kemasan ini. Untuk protein yang cukup, berbaik hati sambil menuangkan susu, lebih disukai varietas organik yang diberi makan rumput. Dan pertimbangkan untuk menyajikan telur segar pertanian di sampingnya. Anda akan mendapatkan enam gram protein berkualitas tinggi di setiap telur besar.
Per 1 1/4 gelas: 120 kalori, 1, 5 gram lemak total (0 gram lemak jenuh), 200 miligram natrium, 25 gram karbohidrat total (tiga gram serat, satu gram gula), tiga gram protein
Fooducate Grade: A-
Credit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoJika Anda penggemar Cheerios, tetap menggunakan versi aslinya. Atau, lebih baik lagi, pilih sereal O organik Cascadian. Itu dibuat dengan gandum organik gandum dan gandum organik, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang pemrosesan berlebihan di sini. Satu-satunya pengawet di sini adalah vitamin E, nutrisi yang kebanyakan orang benar-benar membutuhkan lebih banyak dalam makanan mereka. Itu berarti Anda tidak akan menemukan BHT sama sekali. Satu lagi sweet spot untuk pilihan sarapan ini? Anda hanya akan menemukan satu gram total gula dalam satu porsi. Itu penting karena gula tambahan tidak memberikan nutrisi dan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk membatasi gula tambahan tidak lebih dari 36 gram per hari untuk pria dan 25 gram untuk wanita. Dan perhatikan bahwa tidak ada yang menyesatkan tentang istilah pada kemasan ini. Untuk protein yang cukup, berbaik hati sambil menuangkan susu, lebih disukai varietas organik yang diberi makan rumput. Dan pertimbangkan untuk menyajikan telur segar pertanian di sampingnya. Anda akan mendapatkan enam gram protein berkualitas tinggi di setiap telur besar.
Per 1 1/4 gelas: 120 kalori, 1, 5 gram lemak total (0 gram lemak jenuh), 200 miligram natrium, 25 gram karbohidrat total (tiga gram serat, satu gram gula), tiga gram protein
Fooducate Grade: A-
Sereal Terburuk No. 3: Posting Sereal Kerikil Kakao
Mari berharap Anda sudah melewatkan Fruity Pebbles dan Marshmallow Fruity Pebbles - cahaya seperti neon mereka dengan jelas menunjukkan adanya warna buatan. Jadi apakah itu membuat Cocoa Pebbles taruhan yang lebih baik? Hanya sedikit amat kecil. Sementara "kerikil" memang mengandung kakao (bahan yang ramah jantung), pick ini masih menyediakan karbohidrat "zero fiber" yang diproses berlebihan. Nasi putih dan gula adalah dua bahan pertama. Lalu ada minyak terhidrogenasi (bahan yang tidak ramah untuk jantung), warna karamel dan beberapa rasa buatan. Ingat ini: Jika tubuh Anda tidak membutuhkannya, mengapa Anda memakannya? Akhirnya, Anda harus menyesuaikan informasi nutrisi yang sesuai, karena kebanyakan orang "normal" tidak akan hanya menuangkan tiga perempat porsi sereal ini. Ingatlah bahwa jika Anda ingin mengisi mangkuk sereal hingga penuh, satu mangkuk penuh (dua porsi) berarti dua kali lipat gula: Itu 20 gram kekalahan!
Per 3/4 cangkir: 120 kalori, satu gram total lemak (satu gram lemak jenuh), 170 miligram sodium, 25 gram karbohidrat (0 gram serat, 10 gram gula), satu gram protein
Grade Fooducate: D +
Credit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoMari berharap Anda sudah melewatkan Fruity Pebbles dan Marshmallow Fruity Pebbles - cahaya seperti neon mereka dengan jelas menunjukkan adanya warna buatan. Jadi apakah itu membuat Cocoa Pebbles taruhan yang lebih baik? Hanya sedikit amat kecil. Sementara "kerikil" memang mengandung kakao (bahan yang ramah jantung), pick ini masih menyediakan karbohidrat "zero fiber" yang diproses berlebihan. Nasi putih dan gula adalah dua bahan pertama. Lalu ada minyak terhidrogenasi (bahan yang tidak ramah untuk jantung), warna karamel dan beberapa rasa buatan. Ingat ini: Jika tubuh Anda tidak membutuhkannya, mengapa Anda memakannya? Akhirnya, Anda harus menyesuaikan informasi nutrisi yang sesuai, karena kebanyakan orang "normal" tidak akan hanya menuangkan tiga perempat porsi sereal ini. Ingatlah bahwa jika Anda ingin mengisi mangkuk sereal hingga penuh, satu mangkuk penuh (dua porsi) berarti dua kali lipat gula: Itu 20 gram kekalahan!
Per 3/4 cangkir: 120 kalori, satu gram total lemak (satu gram lemak jenuh), 170 miligram sodium, 25 gram karbohidrat (0 gram serat, 10 gram gula), satu gram protein
Grade Fooducate: D +
Swap Better-for-You: Erewhon Crispy Brown Rice Sereal
Bersikap baik pada tubuh Anda. Jangan hanya pergi untuk sereal beras; pilihlah versi beras merah, seperti Cereal Beras Merah Renyah dari Erewhon, untuk kebaikan gandumnya. Sebagai kejutan yang menyenangkan, hanya ada tiga bahan sederhana dalam kotak ini: beras merah organik, sirup beras merah organik dan garam laut - dan dalam urutan yang tepat. Itu benar, tidak ada minyak terhidrogenasi atau rasa dan warna aneh! Jangan lupa luangkan waktu untuk menghargai warna alami, milik Mother Nature. Dan bahkan dengan sirup beras merah, ada kurang dari satu gram total gula per sajian. Itu berarti lebih banyak kekayaan nutrisi dalam setiap gigitan.
Masih ada lagi kabar baik! Jika Anda menikmati stempel resmi pada makanan Anda, Anda akan merasa senang mengetahui bahwa sereal ini bersertifikat organik, bersertifikat bebas gluten, dan diverifikasi Proyek Non-GMO. Masih menginginkan sereal sarapan rasa kakao? Taburkan dengan kakao tanpa pemanis yang ada di lemari!
Per 1 cangkir: 110 kalori, 0, 5 gram lemak total (0 gram lemak jenuh), 160 miligram natrium, 25 gram karbohidrat total (0 gram serat makanan, kurang dari satu gram gula), dua gram protein
Fooducate Grade: A-
Credit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoBersikap baik pada tubuh Anda. Jangan hanya pergi untuk sereal beras; pilihlah versi beras merah, seperti Cereal Beras Merah Renyah dari Erewhon, untuk kebaikan gandumnya. Sebagai kejutan yang menyenangkan, hanya ada tiga bahan sederhana dalam kotak ini: beras merah organik, sirup beras merah organik dan garam laut - dan dalam urutan yang tepat. Itu benar, tidak ada minyak terhidrogenasi atau rasa dan warna aneh! Jangan lupa luangkan waktu untuk menghargai warna alami, milik Mother Nature. Dan bahkan dengan sirup beras merah, ada kurang dari satu gram total gula per sajian. Itu berarti lebih banyak kekayaan nutrisi dalam setiap gigitan.
Masih ada lagi kabar baik! Jika Anda menikmati stempel resmi pada makanan Anda, Anda akan merasa senang mengetahui bahwa sereal ini bersertifikat organik, bersertifikat bebas gluten, dan diverifikasi Proyek Non-GMO. Masih menginginkan sereal sarapan rasa kakao? Taburkan dengan kakao tanpa pemanis yang ada di lemari!
Per 1 cangkir: 110 kalori, 0, 5 gram lemak total (0 gram lemak jenuh), 160 miligram natrium, 25 gram karbohidrat total (0 gram serat makanan, kurang dari satu gram gula), dua gram protein
Fooducate Grade: A-
Sereal Terburuk No. 2: Kellogg's Smart Start, Antioksidan Asli
Tentu saja, Anda akan mendapatkan satu butir gandum utuh di sini, tetapi Anda juga akan mendapatkan produk biji-bijian yang sangat diproses, termasuk beras putih (bahan utama) dan tepung beras, yang telah dilucuti dari beberapa nutrisi nabati alami. Itu benar - lebih sedikit antioksidan yang terjadi secara alami daripada lebih banyak! Sebagian besar antioksidan dalam sereal ini bukan dari makanan asli; mereka ditambahkan, semacam taburan dalam suplemen multivitamin sintetis. Dan Anda beruntung jika Anda penggemar gula, karena sereal sehat ini mengandung empat jenis, termasuk gula biasa, sirup gula merah, sirup jagung, dan madu. Semakin banyak "kalori kosong" gula dalam sereal Anda, semakin sedikit ruang yang tersedia untuk bahan-bahan gizi yang nyata.
Sereal "pintar" ini juga mengandung warna artifisial yang tidak terlalu pintar (halo, kuning 5) dan rasa buatan. Tubuh manusia tidak membutuhkan bahan palsu! Jadi jangan tertipu oleh "lingkaran kesehatan" di sekitar sereal ini: Ini bukan kendaraan yang ideal untuk mendapatkan antioksidan alami. Sebaliknya, makan makanan nabati yang sehat adalah awal yang jauh lebih cerdas!
Per 1 cangkir: 190 kalori, satu gram total lemak (0 gram lemak jenuh), 200 miligram sodium, 43 gram total karbohidrat (tiga gram serat, 14 gram gula), empat gram protein
Grade Fooducate: D +
Credit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoTentu saja, Anda akan mendapatkan satu butir gandum utuh di sini, tetapi Anda juga akan mendapatkan produk biji-bijian yang sangat diproses, termasuk beras putih (bahan utama) dan tepung beras, yang telah dilucuti dari beberapa nutrisi nabati alami. Itu benar - lebih sedikit antioksidan yang terjadi secara alami daripada lebih banyak! Sebagian besar antioksidan dalam sereal ini bukan dari makanan asli; mereka ditambahkan, semacam taburan dalam suplemen multivitamin sintetis. Dan Anda beruntung jika Anda penggemar gula, karena sereal yang terdengar sehat ini mengandung empat jenis berbeda, termasuk gula biasa, sirup gula merah, sirup jagung, dan madu. Semakin banyak "kalori kosong" gula dalam sereal Anda, semakin sedikit ruang yang tersedia untuk bahan-bahan gizi yang nyata.
Sereal "pintar" ini juga mengandung warna artifisial yang tidak terlalu pintar (halo, kuning 5) dan rasa buatan. Tubuh manusia tidak membutuhkan bahan palsu! Jadi jangan tertipu oleh "lingkaran kesehatan" di sekitar sereal ini: Ini bukan kendaraan yang ideal untuk mendapatkan antioksidan alami. Sebaliknya, makan makanan nabati yang sehat adalah awal yang jauh lebih cerdas!
Per 1 cangkir: 190 kalori, satu gram lemak total (0 gram lemak jenuh), 200 miligram natrium, 43 gram karbohidrat total (tiga gram serat, 14 gram gula), empat gram protein
Grade Fooducate: D +
Swap Lebih Baik untuk Anda: Freedom Foods Barley + Toasted Muesli
Ingin penambah antioksidan dalam mangkuk sarapan Anda? Waspadai muesli ini dalam rasa Pink Lady Apple dan Macadamia. Anda tidak akan menemukan bahan olahan yang terlalu banyak nutrisi di sini. Selain antioksidan alami dari biji-bijian, buah-buahan kering, kacang-kacangan dan biji-bijian, Anda akan mendapatkan tambahan nutrisi yang ramah usus, bukan ramuan warna dan rasa buatan. Muesli dibuat dengan BARLEYmax ™, yang merupakan gandum utuh non-GMO, dan campuran alami dari tiga jenis serat, termasuk serat makanan prebiotik. Serat prebiotik memberi makan mikrobiota usus, yang penting bagi kesehatan pencernaan dan banyak lagi. Tiga serat bukan empat gula jelas merupakan cara sehat untuk melakukannya! Terlebih lagi, muesli ini juga menyediakan duo protein dan serat yang mengenyangkan. Bahkan, satu porsi memberikan 60 persen dari nilai harian untuk serat.
Per 2/3 cangkir: 240 kalori, delapan gram lemak total (1, 1 gram lemak jenuh), 150 miligram natrium, 29 gram karbohidrat total (17 gram serat makanan, delapan gram gula total termasuk tiga gram gula tambahan)), delapan gram protein
Fooducate Grade: B
Credit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoIngin penambah antioksidan dalam mangkuk sarapan Anda? Waspadai muesli ini dalam rasa Pink Lady Apple dan Macadamia. Anda tidak akan menemukan bahan olahan yang terlalu banyak nutrisi di sini. Selain antioksidan alami dari biji-bijian, buah-buahan kering, kacang-kacangan dan biji-bijian, Anda akan mendapatkan tambahan nutrisi yang ramah usus, bukan ramuan warna dan rasa buatan. Muesli dibuat dengan BARLEYmax ™, yang merupakan gandum utuh non-GMO, dan campuran alami dari tiga jenis serat, termasuk serat makanan prebiotik. Serat prebiotik memberi makan mikrobiota usus, yang penting bagi kesehatan pencernaan dan banyak lagi. Tiga serat bukan empat gula jelas merupakan cara sehat untuk melakukannya! Terlebih lagi, muesli ini juga menyediakan duo protein dan serat yang mengenyangkan. Bahkan, satu porsi memberikan 60 persen dari nilai harian untuk serat.
Per 2/3 cangkir: 240 kalori, delapan gram lemak total (1, 1 gram lemak jenuh), 150 miligram natrium, 29 gram karbohidrat total (17 gram serat makanan, delapan gram gula total termasuk tiga gram gula tambahan)), delapan gram protein
Fooducate Grade: B
Sereal Terburuk No. 1: Cap'n Crunch's Crunch Berries
Sereal Cap'n Crunch tradisional seperti hidangan penutup yang benar-benar buruk untuk Anda. Apakah versi yang tampak buah ini sedikit lebih baik untuk Anda? Nggak! Meskipun Anda akan mendapatkan satu tetes konsentrat jus stroberi, perbedaan utamanya adalah Anda akan mendapatkan beberapa rasa buatan dan lebih banyak warna buatan di sini. (Ngomong-ngomong, ada juga Cap'n Crunch's Ups! Semua versi Berry yang hanya memiliki keping merah, biru, hijau, dan ungu yang dibuat secara artifisial. Astaga!) Tentu saja, tidak ada tubuh yang membutuhkan warna buatan. Selain itu, beberapa warna ini mungkin terkait dengan hiperaktif pada anak-anak dan reaksi alergi. Dan tidak ada yang pernah berkata, "Oh, aku suka rasa buah palsu." Akhirnya, terlalu banyak gula dan terlalu sedikit serat adalah potensi kekacauan darah yang menunggu untuk terjadi. Untuk membantu memperlambat pelepasan gula ke dalam darah, idealnya sereal yang mengandung lebih banyak serat daripada gula tambahan.
Per 3/4 cangkir: 100 kalori, 1, 5 gram lemak total (0, 5 gram lemak jenuh), 190 miligram natrium, 22 gram karbohidrat total (kurang dari satu gram serat, 11 gram gula), satu gram protein
Credit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSereal Cap'n Crunch tradisional seperti hidangan penutup yang benar-benar buruk untuk Anda. Apakah versi yang tampak buah ini sedikit lebih baik untuk Anda? Nggak! Meskipun Anda akan mendapatkan satu tetes konsentrat jus stroberi, perbedaan utamanya adalah Anda akan mendapatkan beberapa rasa buatan dan lebih banyak warna buatan di sini. (Ngomong-ngomong, ada juga Cap'n Crunch's Ups! Semua versi Berry yang hanya memiliki keping merah, biru, hijau, dan ungu yang dibuat secara artifisial. Astaga!) Tentu saja, tidak ada tubuh yang membutuhkan warna buatan. Selain itu, beberapa warna ini mungkin terkait dengan hiperaktif pada anak-anak dan reaksi alergi. Dan tidak ada yang pernah berkata, "Oh, aku suka rasa buah palsu." Akhirnya, terlalu banyak gula dan terlalu sedikit serat adalah potensi kekacauan darah yang menunggu untuk terjadi. Untuk membantu memperlambat pelepasan gula ke dalam darah, idealnya sereal yang mengandung lebih banyak serat daripada gula tambahan.
Per 3/4 cangkir: 100 kalori, 1, 5 gram lemak total (0, 5 gram lemak jenuh), 190 miligram natrium, 22 gram karbohidrat total (kurang dari satu gram serat, 11 gram gula), satu gram protein
Swap Lebih Baik untuk Anda: Lydia's Organics Berry Good Sprouted Cereal
Cara terbaik untuk memakan buah beri adalah dengan memakan buah segar, utuh, musiman, dan matang. Taburkan dengan murah hati di atas pilihan sereal yang sehat. Tidak punya buah segar? Coba ini: Lydia's Organics Berry Good Sprouted Sereal adalah cara yang luar biasa untuk mendapatkan buah organik kering alami seperti stroberi, raspberry, dan blueberry. Tidak ada warna atau rasa buatan yang dapat ditemukan! Ini memberikan lebih banyak serat daripada menambahkan gula. Plus, itu mentah, vegan, non-GMO, bebas gluten, bebas kedelai dan rasanya juga enak.
Dan ada banyak lagi yang harus dicintai di sini! Sebagai pengganti biji-bijian, bahan utama sereal artisanal ini adalah biji bunga matahari yang tumbuh. Kecambah biji dapat membantu membuat nutrisi mereka lebih tersedia bagi tubuh Anda. Mengonsumsi sereal yang kaya nutrisi berarti Anda tidak perlu jauh lebih banyak untuk memuaskan Anda di pagi hari. Sementara kalori memang tampak tinggi, kalori tersebut penuh dengan nutrisi nabati. Taburkan satu porsi di atas porsi 100 kalori yogurt tawar, nabati, atau biasa untuk sarapan yang bergizi tinggi.
Per 1/2 cangkir: 400 kalori, 35 gram lemak total (12 gram lemak jenuh), 10 miligram natrium, 18 gram karbohidrat total (delapan gram serat makanan, lima gram gula), 11 gram protein
Grade Fooducate: Belum Tersedia
Credit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoCara terbaik untuk memakan buah beri adalah dengan memakan buah segar, utuh, musiman, dan matang. Taburkan dengan murah hati di atas pilihan sereal yang sehat. Tidak punya buah segar? Coba ini: Lydia's Organics Berry Good Sprouted Sereal adalah cara yang luar biasa untuk mendapatkan buah organik kering alami seperti stroberi, raspberry, dan blueberry. Tidak ada warna atau rasa buatan yang dapat ditemukan! Ini memberikan lebih banyak serat daripada menambahkan gula. Plus, itu mentah, vegan, non-GMO, bebas gluten, bebas kedelai dan rasanya juga enak.
Dan ada banyak lagi yang harus dicintai di sini! Sebagai pengganti biji-bijian, bahan utama sereal artisanal ini adalah biji bunga matahari yang tumbuh. Kecambah biji dapat membantu membuat nutrisi mereka lebih tersedia bagi tubuh Anda. Mengonsumsi sereal yang kaya nutrisi berarti Anda tidak perlu jauh lebih banyak untuk memuaskan Anda di pagi hari. Sementara kalori memang tampak tinggi, kalori tersebut penuh dengan nutrisi nabati. Taburkan satu porsi di atas porsi 100 kalori yogurt tawar, nabati, atau biasa untuk sarapan yang bergizi tinggi.
Per 1/2 cangkir: 400 kalori, 35 gram lemak total (12 gram lemak jenuh), 10 miligram natrium, 18 gram karbohidrat total (delapan gram serat makanan, lima gram gula), 11 gram protein
Grade Fooducate: Belum Tersedia
Sereal Better-for-You: Yehezkiel 4: 9 Cinnamon Raisin Sereal Gandum Utuh
Sebagai bonus, periksalah sereal ini dengan rasa manis alami dan beragam manfaat kesehatannya! Ini Makanan untuk Kehidupan Yehezkiel 4: 9 Kayu Manis Raisin Sereal Gandum Utuh. Bukan biji-bijian yang diproses sangat tinggi, dan sebagian besar gula datang secara alami dalam bentuk kismis organik. Hatimu akan senang mengetahui hal itu! Satu porsi tinggi serat dan sumber zat besi yang baik. Itu juga vegan. Berikut daftar bahan yang sangat bermanfaat: "Gandum Berkecambah Organik, Kismis Organik, Jelai Malt Organik, Jelai Kecambah Organik, Jagung Kecambah Organik, Lentil Kecambah Organik, Kedelai Berkecambah Organik, Jeli Berbiji Organik, Air Disaring, Air Saringan, Garam Organik, Kayu Manis Organik. " Bagus!
Per 1/2 cangkir: 190 kalori, satu gram lemak total (0 gram lemak jenuh), 160 miligram natrium, 41 gram karbohidrat total (lima gram serat, delapan gram gula), tujuh gram protein
Fooducate Grade: A-
Credit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSebagai bonus, periksalah sereal ini dengan rasa manis alami dan beragam manfaat kesehatannya! Ini Makanan untuk Kehidupan Yehezkiel 4: 9 Kayu Manis Raisin Sereal Gandum Utuh. Bukan biji-bijian yang diproses sangat tinggi, dan sebagian besar gula datang secara alami dalam bentuk kismis organik. Hatimu akan senang mengetahui hal itu! Satu porsi tinggi serat dan sumber zat besi yang baik. Itu juga vegan. Berikut daftar bahan yang sangat bermanfaat: "Gandum Berkecambah Organik, Kismis Organik, Jelai Malt Organik, Jelai Kecambah Organik, Jagung Kecambah Organik, Lentil Kecambah Organik, Kedelai Berkecambah Organik, Jeli Berbiji Organik, Air Disaring, Air Saringan, Garam Organik, Kayu Manis Organik. " Bagus!
Per 1/2 cangkir: 190 kalori, satu gram lemak total (0 gram lemak jenuh), 160 miligram natrium, 41 gram total karbohidrat (lima gram serat, delapan gram gula), tujuh gram protein
Fooducate Grade: A-
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda makan sereal sehat untuk sarapan? Jika demikian, apakah favorit Anda membuat daftar kami? Beri tahu kami di komentar di bawah!
Credit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoApakah Anda makan sereal sehat untuk sarapan? Jika demikian, apakah favorit Anda membuat daftar kami? Beri tahu kami di komentar di bawah!
