Ini adalah pengalaman yang membuat frustasi - Anda telah memotong kalori seperti orang gila untuk mengurangi berat badan, tetapi angka dalam skala semakin meningkat. Anda mungkin memiliki kondisi medis mendasar yang memengaruhi metabolisme Anda, atau Anda mungkin perlu memasukkan perubahan pola makan dan gaya hidup tambahan. Jika Anda terus menambah berat badan secara tidak dapat dijelaskan, konsultasikan dengan dokter Anda tentang kemungkinan penyebabnya.
Masalah Hormon
Penyebab umum kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, terutama bagi wanita, adalah masalah dengan kelenjar tiroid. Bahkan jika Anda telah menguji "normal" untuk hormon perangsang tiroid, tiroid yang lamban dapat memengaruhi metabolisme Anda, kata praktisi perawat Marcelle Pick. Pilih laporan bahwa suplemen selenium atau hormon tiroid dosis rendah mungkin dalam urutan; berkonsultasilah dengan ahli endokrinologi untuk pengujian tiroid yang lebih menyeluruh dan tindakan yang tepat.
Kualitas Kalori
Saran nutrisi konvensional adalah mengurangi kalori sambil meningkatkan aktivitas adalah resep sederhana untuk menurunkan berat badan - tetapi itu tidak selalu berhasil. Jika kalori yang Anda pilih di bawah standar, Anda mungkin masih mengalami kesulitan menjatuhkan pound, kata Mark Hyman, MD Kalori dari gula dan tepung, yang menyebabkan lonjakan insulin dan meningkatkan peradangan, tidak sama dengan kalori dari sayuran segar dan protein tanpa lemak. Pastikan Anda menghindari makanan olahan dan mengikuti diet whole-food, Hyman merekomendasikan, untuk menghindari resistensi penurunan berat badan.
Kepekaan Makanan
Spesialis Nutrisi Bersertifikat JJ Virgin mengatakan bahwa kepekaan terhadap makanan tertentu - terutama yang Anda sukai dan cenderung makan sering - dapat berkembang dari waktu ke waktu, menyebabkan ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan. Periksa diet Anda untuk mengetahui apakah kalori harian Anda mengandung banyak gandum dan susu, dua penyebab paling umum. Diet eliminasi, di mana Anda menghilangkan makanan yang dicurigai seperti gandum dari diet Anda selama beberapa minggu, dapat menggarisbawahi kepekaan Anda dan membuat Anda kembali ke jalur penurunan berat badan, Virgin melaporkan.
