Ketika Anda berusia 30-an, metabolisme basal Anda - jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan fungsi-fungsi vital saat istirahat - mulai menurun. Bahkan, dari titik ini ke depan, rata-rata orang dewasa akan mendapatkan satu pon setahun.
Ketika Anda berusia di atas 30, Anda membutuhkan 200 kalori lebih sedikit per hari daripada yang Anda lakukan di usia 20-an. Infografis di bawah ini berisi beberapa tips tentang olahraga harian dan makan yang lebih baik yang akan membantu Anda menghilangkan 200 kalori setiap hari untuk menghindari kenaikan berat badan.
Selain itu, di bagian bawah infografis, Anda akan melihat suplemen yang disarankan untuk pria dan wanita berusia 30-an, yang meliputi vitamin D, selenium, dan magnesium.
Klik untuk melihat gambar berukuran penuh, dan Anda juga dapat mencetak dan / atau menyematkannya dan membagikannya.
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda berusia tiga puluhan? Apakah Anda setuju dengan tips makan dan olahraga ini? Apakah ada pertanyaan lain untuk Anda? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami.
