Ketika datang ke minuman sehat yang akan memuaskan dahaga Anda, tidak terlihat lagi dari es teh tanpa pemanis. Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard menilai teh sebagai salah satu minuman paling sehat. Ada berbagai teh yang dapat Anda konsumsi untuk manfaat kesehatan. Manfaat-manfaat ini mungkin termasuk nutrisi penting yang sedang dipelajari nilainya dalam kemungkinan mencegah penyakit jantung dan diabetes. Karena rasa alami teh, Anda dapat pergi tanpa gula dan krim yang kaya kalori.
Minuman Rendah Kalori
Teh es tanpa pemanis secara alami rendah kalori, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi asupan gula. Dengan mengganti minuman berkalori tinggi seperti soda, teh es manis dan cola dengan teh es tanpa pemanis, Anda dapat mengurangi asupan kalori harian dan menurunkan berat badan. Misalnya, 12 ons teh es manis dapat memiliki hingga 125 kalori, sedangkan padanan tanpa pemanis memiliki 2 kalori.
Kaya akan Antioksidan
Es teh - apakah itu terbuat dari teh hijau atau hitam - tinggi antioksidan antioksidan radikal bebas. Antioksidan teh membantu memperkuat tulang dan menawarkan perlindungan terhadap patah tulang. Antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau ini juga dapat melindungi Anda dari beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, kulit, prostat dan paru-paru, menurut Harvard Health Publications. Jika Anda bertanya-tanya jenis es teh mana yang paling sehat untuk dikonsumsi, sebuah studi tahun 2001 yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" menemukan bahwa antioksidan teh hitam yang disebut theaflavin sama efektifnya dengan catechin, antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau.
Cegah Penyakit Jantung
Minum es teh dapat membantu mencegah penyakit jantung dalam beberapa cara. MedlinePlus mencatat bahwa minum teh hitam dapat membantu mencegah pengerasan pembuluh darah, serta menurunkan risiko serangan jantung. Teh hitam juga dapat meningkatkan peluang Anda untuk selamat dari serangan jantung. Manfaat jantung ini mungkin berasal dari sifat anti-inflamasi antioksidan dalam teh. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi 2012 "Food & Function, " para peneliti mencatat bahwa teh hitam dan hijau dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke hingga 10 persen menjadi 20 persen.
Tingkatkan Kewaspadaan Mental
Teh es tanpa pemanis mengandung kafein, yang dapat meningkatkan kinerja mental Anda. Ini dapat membantu Anda tetap waspada di siang hari dan melakukan tugas-tugas lebih efisien, bahkan jika Anda tidak cukup istirahat, catat MedlinePlus. Efek stimulasi ringan dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk memproses informasi, seperti belajar dan menghafal. Teh dapat mengandung hingga 50 miligram kafein dalam cangkir. Antara 40 hingga 400 miligram kafein dianggap moderat dan dapat meningkatkan kewaspadaan mental.
