Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, orang-orang muda berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang semakin kurang saat mereka maju di sekolah. CDC merekomendasikan bahwa sekolah menyediakan kesempatan fisik yang akan dianggap sebagai kesenangan daripada tugas. Kursus rintangan adalah pilihan yang menyenangkan dan sepenuhnya fleksibel untuk kelas olahraga. Dapat diatur di dalam atau di luar ruangan dan mudah dimodifikasi untuk bekerja untuk semua kelompok umur. Kursus hambatan mengharuskan siswa untuk bekerja pada daya tahan aerobik, kelincahan dan fleksibilitas.
Ban berjalan
Kursus rintangan dan pelatihan klasik, ban berjalan membantu siswa fokus pada keseimbangan dan koordinasi mereka. Sejajarkan dua baris ban, menempatkannya dalam pola yang sedikit diimbangi. Selama rintangan, anak-anak harus berlari melewati garis ban, menjaga satu kaki di setiap baris. Rintangan ini paling baik untuk siswa yang lebih tua yang kakinya cukup panjang untuk mencapai dua baris dengan mudah. Untuk siswa yang lebih muda, modifikasi aktivitas dengan menempatkan satu baris ban dan minta siswa melompat dari satu ke yang lain.
Penjelajahan Gym
Meniru rintangan pelatihan militer dengan menciptakan olahraga merangkak. Siapkan dua baris tiang atau kursi berat yang tingginya sekitar 1 hingga 2 kaki, dengan jarak sekitar satu kaki. Tali tali melintasi setiap pasangan untuk membentuk langit-langit rendah di atas area merangkak. Anak-anak harus merangkak di bawah tali, menggerakkan tubuh mereka sehingga mereka tidak menarik kursi atau mengenai tali; Anda dapat menggantung bendera kecil di garis agar lebih mudah dilihat. Untuk keamanan, pastikan anak-anak mengenakan celana panjang dan lengan atau pembalut untuk melindungi kulit mereka atau melapisi area merangkak dengan tikar senam.
Balok keseimbangan
Untuk menguji keseimbangan siswa, bawa balok keseimbangan dari kelas senam Anda. Letakkan balok di atas tikar untuk melindungi siswa dan mintalah setiap orang melewati jalan apa pun yang dia bisa tanpa jatuh - berjalan, merangkak, atau memindai perut. Untuk anak-anak yang lebih kecil, gunakan balok rendah yang bisa Anda letakkan langsung di lantai untuk mengurangi risiko jatuh dan membuatnya lebih mudah untuk masuk ke balok.
Dribble sepakbola
Beri siswa-siswa Anda kesempatan untuk melatih koordinasi dan ketangkasan mereka dengan membuat area bola dribble. Siapkan kerucut pengaman oranye dalam pola di sekitar area besar gym atau lapangan. Anak-anak harus menendang bola melalui jalur dan di sekitar setiap kerucut, memastikan bahwa mereka tidak kehilangan kendali atas bola dan bermanuver dengan ketat di sekitar ruang sempit. Menurut majalah "Kesehatan", kegiatan ini membantu siswa mengerjakan ketangkasan dan keterampilan gerak lateral mereka.
