Memiliki diet yang sehat dan nutrisi yang baik merupakan masalah penting bagi banyak wanita hamil. Pola makan ibu yang kaya akan vitamin dan nutrisi akan membantu dalam pencegahan cacat lahir dan akan memberikan sumber daya yang dibutuhkan untuk berkembang kepada keturunannya. Selain itu, vitamin seperti biotin dapat melindungi ibu dari beberapa efek samping kehamilan, termasuk rambut rontok. Selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambil suplemen atau obat baru, atau menggabungkan lebih dari satu.
Tentang Vitamin Prenatal
Vitamin prenatal sering diresepkan oleh dokter untuk wanita yang sedang hamil untuk memenuhi kebutuhan gizi anaknya yang sedang berkembang. Vitamin dan mineral seperti asam folat, zat besi dan vitamin B penting untuk pertumbuhan janin dan kesehatan ibu dan mungkin tidak tersedia dalam jumlah yang cukup dari sumber makanan. Vitamin prenatal tersedia dengan resep dokter dan dijual bebas. Ketahuilah bahwa tidak semua vitamin prenatal diciptakan sama - beberapa mengandung dosis yang lebih tinggi dari satu vitamin, dan dosis lain yang lebih rendah. Mintalah dokter Anda untuk membantu Anda memilih suplemen yang akan memenuhi kebutuhan unik Anda.
Tentang Biotin
Biotin, juga dikenal sebagai vitamin B-7 atau vitamin H, tersedia dari beberapa sumber makanan dan terlibat dalam fungsi beberapa enzim dalam tubuh Anda. Gejala kekurangan biotin termasuk rambut rontok dan ruam merah bersisik di wajah. Gejala lain termasuk kelelahan, halusinasi, depresi dan kesemutan pada ekstremitas Anda.
Biotin dan Kehamilan
Perubahan dalam pertumbuhan dan distribusi rambut adalah gejala umum kehamilan. Kebanyakan wanita memperhatikan rambut yang lebih penuh selama kehamilan karena hormon yang bersirkulasi mencegah kerontokan rambut yang normal. Sekitar tiga bulan setelah kelahiran anak Anda, semua rambut yang Anda kumpulkan selama kehamilan akan rontok sekaligus, atau selama beberapa minggu. Meskipun mengkhawatirkan, kerontokan rambut adalah normal dan rambut Anda akan kembali ke kondisi sebelum hamil dalam waktu enam hingga 12 bulan. The American Pregnancy Association menyarankan bahwa menggunakan sampo yang mengandung biotin atau mengonsumsi suplemen biotin secara oral dapat mengurangi kerontokan rambut setelah kehamilan Anda.
Rekomendasi
Sementara biotin dianggap aman selama kehamilan dan tersedia tanpa resep, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen baru. Vitamin prenatal Anda mungkin sudah mengandung biotin, dan vitamin itu tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Sumber vitamin B-7 terbaik dan nutrisi lainnya adalah diet sehat. Biotin ditemukan dalam kembang kol, ragi, kuning telur, hati, alpukat, raspberry, salmon, babi, roti gandum dan keju cheddar. Asupan biotin harian yang direkomendasikan adalah 30 mikrogram, kecuali jika Anda menyusui dalam hal ini adalah 35 mikrogram, menurut Linus Pauling Institute. Tidak ada batas atas yang ditetapkan untuk asupan biotin, tetapi asupan gabungan dari suplemen pranatal dan biotin Anda harus tetap dalam kisaran itu. Kekurangan biotin dapat menyebabkan cacat lahir seperti perkembangan abnormal bayi Anda.
