Jika Anda berolahraga di treadmill terutama untuk menurunkan berat badan, mengetahui berapa banyak kalori yang Anda bakar bisa menjadi faktor penting dalam keberhasilan latihan Anda. Pembacaan digital pada treadmill Anda mungkin merupakan alat yang berharga dalam menghitung kalori tersebut - tetapi jika tidak akurat, itu mungkin memiliki efek sebaliknya.
Dasar-Dasar Kalori
Kehilangan berat badan adalah masalah membangun ketidakseimbangan kalori negatif dalam tubuh Anda. Anda melakukan ini dengan membakar lebih banyak kalori melalui aktivitas daripada yang Anda konsumsi. Ketika tubuh Anda berada dalam kondisi ketidakseimbangan kalori negatif, ia mendapat kalori ekstra dengan membakar lemak tubuh yang dibangun sebelumnya. Ini adalah mekanik dasar yang mendorong latihan. Saat Anda berolahraga di treadmill, olahraga ini membakar kalori ekstra - yang dapat berkontribusi pada total pembakaran kalori yang mengarah pada ketidakseimbangan kalori negatif.
Menghitung Kalori
Untuk latihan berlari atau berjalan - jenis yang paling umum Anda lakukan di treadmill - Anda membandingkan berat badan Anda dengan kecepatan Anda untuk menentukan kalori yang Anda bakar per menit, kemudian kalikan angka itu dengan panjang latihan Anda. Anda dapat menggunakan berbagai sumber cetak atau online untuk melihat angka-angka ini.
Penghitung Kalori Treadmill
Penghitung kalori digital pada treadmill Anda menggunakan salah satu dari berbagai metode untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam latihan. Paling sederhana dan paling murah gunakan berat dan kecepatan tubuh Anda, sama seperti Anda menggunakan kalkulator sendiri. Model yang lebih maju akan membaca kecenderungan untuk latihan dan detak jantung Anda. Secara teori, penghitung kalori yang mengambil lebih banyak variabel bisa lebih akurat - dengan asumsi penghitung dikalibrasi dengan benar.
Faktor lain
Treadmill memperhitungkan beberapa faktor yang tidak akan dicetak oleh kalkulator cetak atau daring, tetapi ada banyak faktor lain yang dapat memengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam latihan. Ini termasuk, tetapi tidak terbatas pada, tingkat pengondisian pribadi Anda, seberapa baru Anda makan, apa yang Anda kenakan, suhu udara dan bahkan suasana hati Anda. Penghitung kalori Treadmill tidak dapat menjelaskan masalah ini lebih baik daripada kalkulator yang Anda temukan online.
Intinya
Akurasi adalah konsep relatif. Dengan asumsi itu dikalibrasi dengan benar, penghitung kalori treadmill bisa lebih akurat daripada perhitungan tangan karena mempertimbangkan variabel yang lebih signifikan. Namun, penghitungan kalori mencakup begitu banyak variabel sehingga penghitung kalori treadmill yang tepat adalah perkiraan terbaik.
