Tidak ada yang membuat Anda merasa lebih seperti diri Anda daripada perut kembung, dan Anda mungkin mencari solusi untuk membantu mengurangi perasaan tidak nyaman. Anda mungkin bertanya-tanya: Apakah air minum akan membantu kembung? Tampaknya untuk membantu yang lainnya.
Meskipun tidak ada salahnya minum air putih ketika Anda merasa kembung, apakah itu membantu Anda atau tidak, tergantung pada apa yang menyebabkan perut kembung Anda.
Tip
Memenuhi kebutuhan air harian Anda baik untuk kesehatan Anda. Tapi itu mungkin tidak mengurangi kembung Anda, kecuali perut Anda yang tidak nyaman disebabkan oleh sindrom pramenstruasi atau konstipasi.
Perut Kembung
Walaupun kembung adalah keluhan umum yang dapat menyerang siapa saja pada usia berapa pun, itu bukan kondisi yang sepenuhnya dipahami, menurut ulasan pada Mei 2019 yang diterbitkan di Advances in Therapy. Kembung tidak menyebabkan perubahan pada saluran pencernaan Anda, tetapi dapat menyebabkan Anda merasa sangat tidak nyaman.
Gejala umum kembung meliputi:
- Ketidaknyamanan perut dan rasa sakit
- Distensi perut
- Perut kembung berlebih dan bersendawa
- Gemuruh dan menggerutu di perut Anda
Anda mungkin mengalami gejala-gejala ini setelah makan banyak atau menelan sesuatu yang meningkatkan gas dalam saluran pencernaan Anda, seperti minuman berkarbonasi atau kacang-kacangan. Tetapi dalam beberapa kasus, kembung dapat terjadi tanpa makan berlebihan atau konsumsi makanan penyebab gas.
Apa yang menyebabkan gembung?
Diet Anda mungkin menyebabkan perut kembung, tetapi itu bukan satu-satunya penyebab kondisi pencernaan yang tidak nyaman. Dalam beberapa kasus, kembung Anda mungkin disebabkan oleh masalah kesehatan yang mendasarinya. Menurut American College of Gastroenterology, orang dengan kecemasan cenderung menelan jumlah udara yang berlebihan, yang dapat menyebabkan kembung. Orang dengan gigi palsu yang tidak pas juga memiliki masalah yang sama.
Anda juga mungkin mengalami kembung jika Anda memiliki kondisi gastrointestinal seperti penyakit Crohn atau sindrom iritasi usus. Wanita juga mungkin memiliki masalah dengan kembung yang menyertai sindrom pramenstruasi. Konstipasi juga dapat menyebabkan Anda merasa lebih kenyang di perut. Dan Anda juga dapat mengembangkan perut kembung dan gas jika Anda memiliki terlalu banyak bakteri dalam usus.
Tentu saja, apa yang Anda makan mungkin juga berperan dalam produksi gas berlebih yang menyebabkan kembung. Sistem pencernaan Anda tidak dapat memecah karbohidrat tertentu yang ditemukan dalam makanan seperti kacang, brokoli, dan kol. Jadi ketika mereka mencapai usus besar Anda, bakteri ramah memecah karbohidrat ini dan membuat gas hidrogen dan karbon dioksida.
Memperbaiki gembung
Ketika datang ke perawatan untuk kembung Anda, Anda perlu berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang mungkin bekerja untuk Anda. Tetapi Anda mungkin dapat melakukan modifikasi pada diet Anda dan beberapa kebiasaan Anda untuk mencegah perut kembung yang tidak nyaman.
Tidak ada makanan khusus untuk mengurangi kembung, tetapi jika Anda tahu makanan apa yang membuat Anda kesulitan, maka menghindarinya dapat membantu mencegah kembung. Atau Anda dapat mencoba alpha-d-galactosidase, saran American College of Gastroenterology. Ini adalah enzim bebas yang mungkin Anda kenal lebih baik sebagai Beano, yang membantu memecah karbohidrat yang memberi Anda masalah. Anda juga harus menghindari mengunyah permen karet, minum minuman berkarbonasi dan minum dari sedotan. Meluangkan waktu Anda saat Anda makan juga dapat mengurangi jumlah udara yang ditelan.
Jika sembelit adalah penyebab kembung Anda, maka Anda ingin meningkatkan asupan serat harian Anda dengan makan lebih banyak biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian dan buah-buahan dan sayuran non-gas. Serat menambahkan banyak ke feses Anda dan melembutkannya, sehingga memudahkan Anda untuk menghilangkannya sehingga Anda bisa menghilangkan perut kembung.
Akankah Air Minum Membantu Kembung?
Jika kembung Anda disebabkan oleh retensi cairan karena makan terlalu banyak garam atau dari sindrom pramenstruasi, maka meningkatkan asupan air Anda dapat membantu menghilangkan kelebihan cairan dan membantu Anda merasa lebih nyaman. Anda juga ingin memastikan Anda minum cukup air jika Anda menambahkan lebih banyak makanan kaya serat ke dalam diet Anda untuk mencegah sembelit.
Bergantung pada usia, jenis kelamin, aktivitas, dan riwayat kesehatan Anda, Anda harus mencari 11 hingga 15 gelas air sehari. Bicaralah dengan dokter Anda untuk rekomendasi spesifik tentang berapa banyak air yang harus Anda minum.
