Ada beberapa peralatan olahraga infomersial yang luar biasa aneh di luar sana - tetapi tidak semua yang Anda lihat diiklankan di televisi adalah tipuan. Contohnya, Total Gym - salah satu "poster anak" asli untuk peralatan olahraga infomersial - adalah peralatan yang efektif, bahkan terapeutik, selama Anda memiliki harapan yang realistis dan menggunakannya dengan benar.
Bagaimana itu bekerja
Total Gym dapat disebut gym glideboard, karena Anda hinggap di papan yang meluncur naik turun sepasang rel yang cenderung. Anda mengontrol gerakan papan luncur dengan mendorong atau menarik pegangan yang terpasang pada kabel yang berjalan dari atas papan luncur, melalui katrol di bagian atas rel miring dan kembali ke tangan Anda. Berat badan Anda ditambah berat papan tulis itu sendiri adalah sumber resistensi. Anda dapat mengubah berapa berat yang Anda angkat - dengan kata lain, level resistensi - dengan menyesuaikan rel ke kemiringan yang lebih tinggi untuk resistensi yang lebih besar atau kemiringan yang lebih rendah untuk resistensi yang lebih sedikit.
Dimana Itu Unggul
Latihan Total Gym sudah cukup untuk menantang hampir semua orang, tetapi itu benar-benar unggul dalam memaksa otot Anda untuk menstabilkan sendi Anda saat mereka mengerahkan kekuatan; jika satu lengan mendorong atau menarik lebih dari yang lain, Anda akan menyadarinya. Namun pada saat yang sama, Anda tidak perlu khawatir menjatuhkan beban pada diri sendiri. Itu hanya dua alasan mengapa Total Gym dan gym glideboard serupa sangat umum digunakan dalam pengaturan terapi, meskipun mereka dapat memberikan manfaat yang serupa dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.
Keterbatasan Gym Total
Seperti semua peralatan olahraga, setiap model Total Gym memiliki batas atas berapa banyak berat yang dapat didukungnya. Jika berat badan Anda ditambah bobot apa pun yang ingin Anda tambahkan ke melampaui Total Gym - atau bahkan mendekati - batas berat untuk model tertentu, Anda bisa berisiko jatuh atau cedera lain jika Total Gym istirahat. Pertimbangkan untuk meningkatkan ke model lain; Anda akan memiliki pengalaman latihan yang lebih baik secara keseluruhan. Sebagai contoh, Total Gym 2000 hanya memiliki batas berat 300 pound, sedangkan Total Gym FIT dan Total Gym XLS keduanya dapat mendukung hingga 400 pound.
Ketika Itu Tidak Bekerja
Untuk terus mengembangkan kekuatan dan daya tahan otot Anda, Anda harus membuat otot Anda menghadapi tantangan yang semakin besar; ini dikenal sebagai kelebihan progresif. Meskipun Total Gym dapat melakukan banyak hal untuk Anda, itu membatasi Anda untuk mengangkat sekitar 70 persen dari berat badan Anda paling banyak - dan dalam banyak kasus, 50 persen atau kurang. Jika Anda mengembangkan otot-otot Anda ke titik di mana ini tidak lagi menjadi tantangan, sekarang saatnya untuk mencari peralatan olahraga lainnya.
