Sebagian besar gula meja biasa yang Anda gunakan sehari-hari terbuat dari tebu. Gula diproses dalam banyak bentuk termasuk putih halus dan coklat tidak murni, butiran, kasar dan pelarutan instan. Batang manis tebu alami, dimakan mentah, adalah makanan untuk anak-anak dengan gigi manis di seluruh dunia.
Konten Kalori
Tongkat tebu mentah segar mengandung 40 kalori dan 10 gram gula. Tebu mentah yang tidak dimurnikan juga mengandung 187 miligram kalsium, 56 miligram fosfor, 4, 8 miligram besi, 757 miligram kalium dan 97 miligram natrium, dibandingkan dengan sedikit jejak nutrisi yang ditemukan dalam gula tebu yang diproses, menurut Epicurious.com. Tidak ada lemak, natrium, protein, serat atau kolesterol dalam tebu.
Jumlah
Satu sendok teh tebu mentah mengandung 11 kalori. The American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi kurang dari 100 kalori sehari dari gula untuk wanita dan kurang dari 150 untuk pria. Jika Anda minum 5 cangkir kopi per hari, masing-masing dengan 2 sendok teh gula dari tebu, Anda akan melebihi jumlah maksimum kalori dari gula dan berisiko mengalami kenaikan berat badan, gigi berlubang, peningkatan kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih besar..
Fakta Menarik
Untuk membakar kalori dari memakan tongkat tebu, Anda harus berjalan selama 10 menit dengan kecepatan 3, 5 mil per jam, bersepeda dengan kecepatan 10 mil per jam selama 4, 5 menit, atau melakukan tarian ringan selama 7, 5 menit menurut National Heart, Paru dan Institut Darah.
