Berasal dari India dan Afrika Utara, Trigonella foenum-graecum, lebih dikenal sebagai fenugreek, digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati radang sendi dan disfungsi seksual. Fenugreek dapat meningkatkan gairah seksual dan kadar testosteron dan meningkatkan kinerja atletik pada pria. Namun, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan terapi alami untuk mengobati penyakit atau meningkatkan kinerja seksual atau atletik untuk memastikan ini aman bagi Anda.
Libido
Suplemen peningkatan libido yang diproduksi dari fenugreek mengklaim untuk meningkatkan hasrat dan kinerja seksual pada pria. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi Februari 2011 "Phytotherapy Research, " para peneliti merekrut 60 pria antara usia 25 dan 52 tahun tanpa riwayat disfungsi ereksi dan melengkapi mereka dengan plasebo atau 600 miligram ekstrak fenugreek per hari selama enam minggu. Para peserta mengevaluasi sendiri kepuasan mereka dengan fenugreek dan melaporkan bahwa suplemen memiliki efek positif pada libido. Studi ini menemukan bahwa ekstrak fenugreek memiliki pengaruh signifikan pada gairah seksual, energi dan stamina dan membantu peserta mempertahankan tingkat testosteron normal.
Performa atletik
Sebuah artikel yang muncul dalam terbitan Desember 2010 "Jurnal Internasional Nutrisi Olahraga dan Metabolisme Olahraga" mengevaluasi efek dari dua enzim yang ada dalam fenugreek, aromatase dan 5a-reductase, yang memodifikasi kolesterol dalam produksi testosteron. Para peneliti mengevaluasi efek dari enzim ini pada kekuatan, komposisi tubuh dan profil hormonal pada 30 pria terlatih. Para peserta dilengkapi dengan plasebo atau 500 mg ekstrak fenugreek sekali sehari selama delapan minggu. Para peneliti memantau bangku maksimum dan pers kaki dan daya tahan otot selama rezim latihan yang dilakukan empat hari per minggu selama periode dua bulan. Studi ini menemukan bahwa fenugreek secara signifikan meningkatkan kinerja bagian angkat berat studi, mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan kadar testosteron pada pria.
Komposisi tubuh
Efek fenugreek pada kekuatan otot, komposisi tubuh, output daya dan profil hormon dievaluasi dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi Oktober 2010 dari "Jurnal Masyarakat Internasional Nutrisi Olahraga." Para peneliti merekrut 49 laki-laki terlatih yang resistan dan melengkapi mereka dengan 500 mg ekstrak fenugreek atau plasebo selama delapan minggu. Selama waktu ini, mereka berpartisipasi dalam program pelatihan empat hari per minggu yang terdiri dari dua latihan ekstremitas atas dan bawah dua per minggu. Studi ini menentukan bahwa kelompok yang dilengkapi dengan fenugreek mengalami pengurangan lemak tubuh yang signifikan dan peningkatan kinerja pada pers kaki dan bangku. Para peneliti menyimpulkan bahwa fenugreek memiliki efek signifikan pada komposisi dan kekuatan tubuh dibandingkan dengan plasebo.
Mulas
Fenugreek bermanfaat dalam mencegah mulas bagi mereka yang lebih memilih perawatan alternatif daripada obat-obatan konvensional, menurut sebuah studi dalam edisi Januari 2011 "Riset Phytotherapy." Para peneliti menambah sering penderita mulas dengan serat fenugreek dan menginstruksikan mereka untuk mengonsumsi suplemen dua kali sehari selama dua minggu, 30 menit sebelum makan, selama dua minggu. Studi ini menemukan bahwa fenugreek efektif dalam mengurangi gejala mulas yang mirip dengan obat antasida yang dijual bebas. Para peneliti menyimpulkan bahwa serat fenugreek menawarkan bantuan dari mulas ketika dikonsumsi secara konsisten sebelum makan.
