Anda mungkin mengasosiasikan yoga dengan gerakan tenang dan relaksasi umum, tetapi Anda akan merasa tidak nyaman membawa kepercayaan ini ke dalam kelas yoga yang kuat. Bentuk yoga ini memberikan latihan yang menantang untuk seluruh tubuh Anda, biasanya dengan penekanan pada membangun kekuatan, dan tidak ideal untuk pemula. Tambahkan beberapa kelas yoga kekuatan selama beberapa jam ke rutinitas latihan mingguan Anda, dan Anda akan membangun otot saat Anda membakar kalori. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai ini atau latihan apa pun.
Tingkatkan Kekuatan Anda
Situs web HealthStatus melaporkan bahwa yoga kekuatan membakar kalori pada tingkat sedang. Seseorang dengan berat 130 pound yang berlatih yoga jenis ini selama 60 menit membakar sekitar 304 kalori, kata situs web tersebut. Namun, orang yang beratnya 180 pon, membakar sekitar 421 kalori selama satu jam kelas yang sama.
Bentuk Yoga Lainnya
Power yoga tidak memberikan pembakaran kalori tercepat yang akan Anda alami di kelas yoga, tetapi juga jauh dari yang paling lambat. HealthStatus mencatat orang yang beratnya 130 pon membakar sekitar 164 kalori selama kelas yoga Hatha 60 menit, 304 kalori selama kelas yoga Ashtanga 60 menit dan 515 kalori selama kelas yoga Vinyasa 60 menit. Dalam 60 menit dari masing-masing dari tiga bentuk yoga, seseorang dengan berat 180 pon membakar masing-masing 227, 421, dan 713 kalori.
