Pertimbangkan jumlah kafein dalam Coke vs kopi - mana yang lebih banyak? Kopi memiliki lebih banyak kafein daripada Coca-Cola, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kopi juga mengandung beberapa manfaat kesehatan.
Kafein dalam Coke vs. Kopi
Mungkin Anda termasuk di antara jutaan orang yang memulai hari dengan secangkir joe, atau apakah Anda lebih suka sekaleng Coca-Cola yang keren untuk menambah semangat di siang hari? Bagaimanapun, Anda mendapatkan dosis kafein, stimulan, yang, menurut MedlinePlus, pahit dan dapat terjadi secara alami - seperti dalam biji kopi - atau dapat dibuat oleh manusia.
Keduanya mengandung kafein, namun jumlahnya jauh berbeda. Menurut MedlinePlus, sementara secangkir kopi 8 ons mengandung 95 hingga 200 miligram kafein, sekaleng Coca-Cola 12 ons mengandung 35 hingga 45 miligram kafein. Dengan kata lain, kopi mengandung kafein tiga hingga empat kali lebih banyak daripada Coca-Cola.
Menurut situs produk Coca-Cola, Diet Coke mengandung lebih banyak kafein daripada Coke biasa, dengan kadar 46 miligram per 12 ons. Sebagai perbandingan: Minuman berenergi 8 ons umumnya mengandung sekitar 70 hingga 100 miligram kafein. Adapun kafein dalam kopi vs teh: secangkir 8 ons teh umumnya mengandung 14 hingga 60 miligram, kata MedlinePlus.
Efek Terlalu Banyak Kafein
Jika Anda konsumen kafein biasa, ingatlah bahwa ada terlalu banyak kafein. Seberapa banyak? Menurut Mayo Clinic, Anda harus membatasi asupan kafein hingga 400 miligram per hari. Itu bisa beberapa cangkir kopi, delapan hingga 10 kaleng Coke atau sekitar dua tembakan energi.
Selain itu, Mayo Clinic memperingatkan bahwa anak-anak, orang yang minum obat tertentu atau orang yang peka terhadap efeknya, harus menghindari kafein. Wanita yang sedang hamil atau menyusui harus berbicara dengan dokter mereka tentang membatasi konsumsi kafein mereka.
Mayo Clinic juga menunjukkan bahwa terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping, seperti insomnia, sakit kepala migrain, tremor otot, sering buang air kecil, lekas marah dan gelisah, sakit perut dan banyak lagi. Mereka yang tidak minum kafein secara teratur mungkin lebih rentan terhadap efeknya.
Ulasan Mei 2017 di Frontiers in Psychiatry menegaskan efek negatif dari kafein ketika dikonsumsi dalam dosis tinggi, terutama pada populasi tertentu, seperti anak-anak, wanita hamil dan individu dengan penyakit mental. Tren tertentu, seperti minuman energi campuran alkohol juga dapat meningkatkan risiko bahaya.
Kopi vs Soda
Ketika berbicara tentang kafein dalam kopi vs soda, perbedaannya jelas. Tetapi bagaimana dengan perbedaan mereka di luar kandungan kafein? Tidak seperti soda, yang hampir tidak mengandung manfaat apa pun, kopi calo memiliki sedikit keunggulan. Dalam penelitian November 2015 di Circulation , ditemukan bahwa kopi dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah.
Dan menurut Harvard Health Publishing, penelitian lain menemukan bahwa peminum kopi mungkin mengurangi risiko penyakit Parkinson, diabetes tipe 2, sirosis, asam urat, dan penyakit kardiovaskular. Yang mengatakan, ada juga penelitian yang menghubungkan kopi dan masalah kesehatan tertentu, seperti jenis kanker tertentu, meskipun sebagian besar penelitian itu sudah ketinggalan zaman atau berkaitan dengan dosis kopi yang sangat tinggi.
Soda, seperti Coca-Cola, di sisi lain, tidak memiliki manfaat kesehatan. Menurut Harvard School of Public Health, minuman manis penuh kalori dan umumnya tidak mengandung nutrisi. Rata-rata, sekaleng soda mengandung sekitar 150 kalori, kebanyakan dari tambahan gula. Mengkonsumsi Coke secara teratur, tidak hanya dapat menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi juga diabetes tipe 2, penyakit jantung, serta penyakit kronis lainnya.
