Anda dapat menggunakan jus cepat sebagai diet detoksifikasi atau untuk menurunkan berat badan jangka pendek, tetapi pada akhirnya, jus cepat tidak menyebabkan kehilangan lemak yang sehat. Sebagian besar berat badan yang akan Anda hilangkan dalam jus cepat adalah berat air - dan dengan cepat naik kembali ketika Anda melanjutkan kebiasaan makan normal Anda. Waspadalah terhadap diet fad yang menjanjikan hasil yang tidak realistis - jika Anda bisa kehilangan 10 lbs. dalam seminggu, itu bukan lemak Anda kehilangan.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai diet jus atau detoks jenis apa pun.
Puasa Jus
Ada sedikit bukti medis bahwa jus puasa dapat membantu mendetoksifikasi tubuh Anda. Paru-paru, kulit, ginjal, dan hati Anda adalah sistem detoksifikasi bawaan Anda yang menyaring limbah dan menghilangkan senyawa apa pun yang tidak dibutuhkan tubuh. Puasa dan pembersihan jus dapat merampas nutrisi penting tubuh Anda, melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, mengganggu keseimbangan elektrolit Anda, dan membersihkan bakteri menguntungkan dari saluran pencernaan Anda. Salah satu efek samping dari jus puasa adalah penurunan berat badan; tetapi pengurangan drastis dalam kalori, kekurangan protein dan sifat diet yang hanya cair tidak akan membantu Anda menghilangkan lemak.
Kehilangan lemak
Penurunan berat badan benar-benar mengacu pada kehilangan lemak tubuh yang tersimpan. Persentase lemak tubuh Anda mungkin menjadi indikator yang lebih baik untuk kesehatan Anda dan risiko penyakit terkait obesitas daripada berat keseluruhan Anda. Kehilangan lemak tubuh membutuhkan waktu. Jaringan Informasi Kontrol-Berat mengatakan bahwa Anda tidak dapat kehilangan lebih dari 2 atau 3 pon. lemak tubuh per minggu. Jika Anda menurunkan berat badan lebih cepat dari itu, Anda mungkin kehilangan berat air atau massa otot. Kehilangan massa otot tidak baik dan memperlambat metabolisme Anda; Saat istirahat, jaringan otot menggunakan lebih banyak energi daripada lemak.
Kalori, Energi dan Metabolisme
Jus cepat rendah kalori - dan kalori adalah apa yang digunakan tubuh Anda untuk energi. Ketika Anda membutuhkan lebih banyak energi, tubuh Anda dapat memecah lemak yang tersimpan atau mengubah otot tanpa lemak menjadi energi, memaksa tubuh Anda untuk menggunakan energi yang tersimpan. Idealnya, Anda akan memecah trigliserida dalam sel-sel lemak Anda dan menyamarkannya menjadi energi. Tetapi jika Anda tidak mengonsumsi jumlah kalori minimum untuk menjaga metabolisme Anda berfungsi, tubuh Anda akan merasa lebih mudah untuk mengubah jaringan otot daripada lemak menjadi energi - terutama tanpa adanya protein. Jika Anda mengonsumsi protein saat Anda mengurangi asupan kalori, tubuh Anda tidak akan mengkanibal jaringan otot tanpa lemak. American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa wanita makan setidaknya 1.200 kalori setiap hari - 20 persen dari kalori tersebut harus berasal dari protein.
Kehilangan Lemak Sehat
Kehilangan lemak sehat berasal dari perubahan pola makan dan gaya hidup yang bisa Anda pertahankan dalam jangka panjang. Makanlah beragam makanan, batasi tambahan gula dan makanan tinggi kalori kosong, perhatikan ukuran porsi Anda dan tambahkan olahraga teratur ke dalam rutinitas harian Anda. Jauhi diet fad yang menghilangkan seluruh kelompok makanan dan tidak aman secara nutrisi. Karena jus puasa berpotensi memperlambat metabolisme Anda, mungkin lebih mudah untuk menambah berat badan setelah Anda selesai membersihkannya. Tetapkan tujuan penurunan berat badan yang realistis dan ingat bahwa kesehatan Anda secara keseluruhan lebih penting daripada angka pada skala.
