Teh hijau adalah minuman berkafein yang terbuat dari daun teh yang tidak difermentasi. Sementara banyak orang yang akrab dengan antioksidan teh hijau dan sifat melawan kanker, efek dari konsumsi teh hijau biasa telah dipelajari secara luas dan dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Meskipun konsumsi teh hijau biasa telah dikaitkan dengan penurunan berat badan, jumlah kalori yang terkandung dalam gula dan pemanis dapat mengurangi manfaat penurunan berat badan dari minuman teh hijau Anda.
Teh Hijau dan Penurunan Berat Badan
Studi klinis telah mengaitkan konsumsi teh hijau dengan metabolisme yang meningkat, meningkatkan laju pembakaran lemak tubuh, menurut University of Maryland Medical Center. Sebuah studi terpisah yang melibatkan konsumsi teh hijau dan kafein di antara individu yang kelebihan berat badan menunjukkan peningkatan penurunan berat badan dari konsumsi teh hijau biasa. Meskipun masih ada perdebatan tentang senyawa mana dalam teh hijau yang menyebabkan penurunan berat badan, beberapa peneliti percaya bahwa zat yang disebut katekin berkontribusi terhadap efek pembakaran lemak teh hijau.
Kalori dan Penurunan Berat Badan
Dengan meningkatkan laju metabolisme basal Anda, atau jumlah kalori yang tubuh Anda akan bakar jika Anda tetap tidak aktif, teh hijau membantu meningkatkan jumlah total kalori yang Anda bakar setiap hari. Diperlukan defisit kalori 3.500 untuk setiap pon lemak yang Anda bakar - 500 kalori per hari untuk kehilangan 1 pon seminggu. Dengan kata lain, jika kalori gabungan yang dibakar oleh metabolisme dan tingkat aktivitas fisik Anda lebih tinggi dari jumlah yang Anda konsumsi dengan makanan dan minuman, Anda secara bertahap akan mulai menurunkan berat badan seiring waktu.
Teh Hijau Manis
Tidak seperti teh hijau tanpa pemanis, sukrosa atau gula cair dalam teh hijau manis dapat meningkatkan asupan kalori total Anda. Menurut situs web What's Cooking America, menambahkan gula ke dalam minuman meningkatkan total nilai kalori sebesar 15 kalori untuk setiap 4 gram gula. Jika Anda meminum produk teh hijau manis yang mengandung 26 gram gula, gula cair saja dapat mencapai hampir 100 kalori per botol, tergantung pada pemanisnya. Untuk hasil terbaik, cari-cari produk teh hijau rendah gula, rendah kalori, atau gunakan alternatif gula rendah lemak, seperti stevia.
Masalah keamanan
Sebagian besar minuman teh hijau relatif aman untuk dikonsumsi secara teratur. Jika Anda memiliki kafein, gula, atau intoleransi lain, bicarakan dengan dokter Anda sebelum minum teh hijau yang dimaniskan. Untuk alternatif yang sehat, cari teh hijau tanpa kafein, atau pilihlah teh putih - jenis teh yang secara alami lebih rendah kafein.
