Olahraga teratur dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan. Di antara manfaat ini, olahraga teratur memiliki efek positif pada aliran darah dan pembuluh darah. Kapiler, pembuluh darah terkecil di tubuh manusia, bertanggung jawab untuk mengangkut nutrisi dan limbah ke dan dari jaringan tubuh Anda. Karena pembuluh-pembuluh kecil ini memainkan peran penting dalam kesehatan Anda secara keseluruhan, mengetahui bagaimana olahraga memengaruhi kapiler adalah penting.
Latihan dan Kepadatan Kapiler
Kapiler merespon kebutuhan tubuh Anda, memasok darah dan oksigen dan membuang limbah saat tindakan ini diperlukan. Karena tuntutan yang ditempatkan pada bagian tubuh yang berbeda selama latihan, kemampuan kapiler Anda untuk merespons kebutuhan tubuh Anda memainkan peran penting dalam kelelahan dan daya tahan. Densitas kapiler mengacu pada jumlah kapiler yang ada di situs tertentu di tubuh Anda.
Sementara berolahraga sementara meningkatkan kepadatan kapiler di situs otot, adalah mungkin untuk meningkatkan perubahan ini dalam kepadatan kapiler dengan pelatihan. Sebuah studi tahun 2009 yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Duke memberikan bukti untuk ini, dengan pria dan wanita mengembangkan peningkatan kepadatan kapiler setelah program latihan enam bulan.
Latihan dan Fungsi Kapiler
Peningkatan kepadatan kapiler memungkinkan untuk transportasi oksigen yang lebih besar ke otot Anda, meningkatkan kemampuan mereka untuk melakukan latihan yang intens. Selain meningkatkan fungsi otot dengan meningkatkan kepadatan kapiler, olahraga meningkatkan fungsi kapiler terlepas dari kepadatan kapiler. Para peneliti di Peninsula Medical School di Exeter, Inggris, menemukan dukungan untuk ini dalam penelitian tahun 2009. Selain melaporkan bahwa fungsi kapiler membaik dengan olahraga, mereka mengeksplorasi penurunan fungsi kapiler seiring bertambahnya usia, menemukan bahwa olahraga membantu mencegah penurunan ini.
Latihan dan Pertumbuhan Kapiler
Meskipun olahraga dapat meningkatkan kepadatan kapiler dan meningkatkan fungsi kapiler, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa pelatihan olahraga dapat mengarah pada pengembangan kapiler baru. Dalam penelitian tahun 2008 yang dilakukan di University of Missouri-Columbia, fungsi yang ditingkatkan dan peningkatan kepadatan kapiler dengan latihan olahraga dieksplorasi. Sementara efek latihan seperti itu didukung oleh temuan peneliti, mereka juga menemukan bukti untuk pertumbuhan kapiler, atau pengembangan kapiler baru dengan pelatihan olahraga.
Apakah Latihan Meningkatkan Jumlah Kapiler Anda?
Mengikuti program latihan untuk waktu yang lama dapat meningkatkan fungsi kapiler, meningkatkan kepadatan kapiler di otot Anda dan pertumbuhan kapiler baru, jika diperlukan. Sementara pengembangan kapiler baru menunjukkan bahwa olahraga memang meningkatkan jumlah kapiler Anda, peningkatan seperti itu kecil dan mungkin tidak memengaruhi semua orang. Meskipun olahraga memiliki potensi untuk meningkatkan jumlah kapiler Anda, efek utama dari latihan pada kapiler Anda melibatkan peningkatan yang sudah Anda miliki.
