Jangan mengandalkan kampanye iklan untuk panduan kesehatan Anda. Banyak slogan pemasaran menjanjikan lebih dari yang bisa mereka berikan, termasuk yang mengklaim sereal adalah "bagian dari sarapan yang seimbang." Ketika datang ke Cheerios, bagaimanapun, ilmu kedokteran mendukung banyak klaim General Mills tentang manfaat penurunan berat badan dari Os panggang mereka. Cheerios rendah lemak dan tinggi serat, yang dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Sarapan dan Penurunan Berat Badan
Beberapa pelaku diet berpikir dengan melewatkan sarapan mereka akan menurunkan asupan kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat. Namun, menurut "American Journal of Clinical Nutrition, " anggota National Weight Loss Registry, yang telah kehilangan lebih dari 70 pound dan menyimpannya setidaknya selama lima tahun, melaporkan makan sarapan sebagai bagian rutin dari gaya hidup mereka. Demikian juga, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "International Journal of Obesity" melaporkan bahwa, sementara anak-anak yang kelebihan berat badan secara klinis kehilangan lemak dengan melewatkan makan, anak-anak dalam kisaran berat badan normal yang secara teratur melewatkan sarapan mengalami peningkatan berat badan. MayoClinic.com menunjukkan bahwa ini karena orang yang melewatkan sarapan sering lebih lapar dan makan lebih banyak sepanjang hari. Mereka juga mungkin kekurangan energi yang mereka butuhkan untuk aktif secara fisik.
Kepadatan Energi
Salah satu cara menurunkan berat badan, menurut MayoClinic.com, adalah mengonsumsi makanan yang memiliki kepadatan energi rendah. Makanan ini memakan banyak ruang dibandingkan dengan jumlah kalori yang dikandungnya, yang memungkinkan pelaku diet untuk makan dalam jumlah yang lebih besar tanpa makan lebih banyak kalori. Makanan yang tinggi serat, seperti Cheerios, yang memberikan 11 persen dari nilai harian Anda, dapat membantu Anda menghindari ngemil dengan membuat Anda kenyang lebih lama dari sereal rendah serat.
Kalori dalam Cheerios
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus memiliki defisit kalori yang mendorong tubuh Anda untuk mengubah lemak yang disimpan menjadi glukosa. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah makan lebih sedikit kalori. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, Anda harus memiliki defisit 500 kalori setiap hari untuk kehilangan satu pound per minggu. Satu cangkir Cheerios hanya mengandung 100 kalori, yang dapat membantu menurunkan berat badan saat dipasangkan dengan pilihan makanan rendah kalori lainnya.
Cheerios sebagai Bagian dari Gaya Hidup Sehat
Cheerios sendiri tidak akan menyebabkan Anda menurunkan berat badan. Anda harus membuat pilihan gaya hidup sehat lainnya, seperti memotong jumlah kalori yang Anda makan sepanjang hari, berolahraga dan minum banyak air. Tidak ada satu makanan pun yang dapat memberi Anda perbaikan cepat. Namun, Cheerios dapat menjadi salah satu dari banyak pilihan sehat yang Anda buat sepanjang hari yang tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mempertahankannya.
