Minum air kelapa segar tidak hanya memuaskan dahaga Anda; itu menggantikan elektrolit yang penting untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda akan sering melihat kelapa segar dijual di pantai di tujuan liburan tropis, tetapi air kelapa juga tersedia dalam kaleng atau paket tetra di sebagian besar toko kelontong. Minum air kelapa yang menyegarkan dan sedikit manis setelah berolahraga, di hari yang panas, atau ketika Anda sakit dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang dibutuhkan tubuh Anda.
Elektrolit
Elektrolit adalah mineral yang ditemukan secara alami dalam cairan tubuh Anda, seperti plasma. Mereka adalah ion gratis yang membawa muatan listrik. Elektrolit mempertahankan fungsi otot dan saraf yang tepat serta keseimbangan cairan dalam tubuh Anda. Anda kehilangan elektrolit ketika Anda berkeringat atau kehilangan cairan dari tubuh Anda seperti ketika Anda mengalami diare atau muntah. Jika Anda kekurangan elektrolit, Anda mungkin merasa pusing, lemah, lelah, bingung, atau mengalami kejang otot, mati rasa, kedutan atau perubahan tekanan darah. Sangat penting untuk mengganti cairan dan elektrolit yang Anda hilangkan untuk mencegah efek samping.
Elektrolit dalam Air Kelapa
Air kelapa mengandung elektrolit kalsium, magnesium, fosfor, kalium dan natrium. Mineral-mineral ini, tersuspensi dalam air, muncul secara alami dalam cairan kelapa. Setiap mineral memainkan peran yang berbeda dalam tubuh Anda selain berfungsi sebagai elektrolit. Kalsium, yang merupakan mineral paling melimpah di tubuh, dan magnesium membantu menjaga tulang dan gigi Anda kuat. Selain menjadi elektrolit, fosfor dan potasium membantu metabolisme energi dan menjaga protein tubuh.
Di Tempat Minuman Olahraga
Minum air kelapa adalah cara terbaik untuk mengganti elektrolit dalam tubuh Anda. Seringkali orang mengkonsumsi minuman olahraga untuk mencapai ini. Namun, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi Juni 2002 "Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science" menunjukkan bahwa mengonsumsi air kelapa setelah berolahraga mungkin merupakan cara yang lebih efektif untuk rehidrasi daripada minum air putih atau minuman olahraga. Di antara peserta penelitian, air kelapa menyebabkan lebih sedikit sakit perut dan memiliki rasa yang mereka sukai daripada air dan minuman elektrolit-karbohidrat; itu juga secara efektif memulihkan tingkat air dan elektrolit. Selain itu, air kelapa semuanya alami, bebas dari gula tambahan dan tidak mengandung bahan buatan atau pewarna makanan.
Mengembalikan Saldo Elektrolit
Jika Anda sangat sakit atau dirawat di rumah sakit dalam keadaan darurat, Anda mungkin memerlukan cairan intravena untuk rehidrasi dan mengganti elektrolit dengan cepat. Biasanya, larutan garam steril yang disiapkan laboratorium digunakan dalam infus. Namun, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam "American Journal of Emergency Medicine" pada Januari 2000, air kelapa dapat menggantikan cairan IV di bagian-bagian terpencil dunia atau dalam situasi darurat. Artikel ini melaporkan kasus di mana keseimbangan elektrolit berhasil dipulihkan pada pasien dengan memperlakukannya dengan infus air kelapa, yang mengalir langsung dari kelapa.
