Jika Anda seorang peminum bir biasa dan berjuang dengan kelebihan berat badan, Anda mungkin tidak ingin berhenti minum bir untuk menurunkan berat badan. Seperti semua jenis penurunan berat badan, semuanya berujung pada total asupan kalori Anda dan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda, dari mana pun asalnya.
Penurunan berat badan setelah berhenti minum anggur atau bir sepenuhnya tergantung pada seberapa banyak Anda minum. Juga penting jika Anda melakukan perubahan gaya hidup lain untuk membantu menurunkan berat badan.
Tip
Dengan bir yang beratnya sekitar 150 kalori, mengurangi konsumsi kalori Anda. Jika Anda berhenti minum bir, Anda dapat menurunkan berat badan, terutama jika Anda meningkatkan kebiasaan sehat seperti aktivitas fisik dan menjaga diri Anda tetap terhidrasi.
Kalori dalam Bir
Dengan sekitar 2, 5 kalori per gram, alkohol adalah runner-up yang dekat dalam kalori untuk karbohidrat dan protein, yang sering mengambil sebagian besar kalori yang dikonsumsi dalam makanan. Sebagai jenis minuman beralkohol, bir adalah sumber kalori terkonsentrasi yang menawarkan nilai gizi yang sangat sedikit. Satu porsi bir reguler 12 ons mengandung 153 kalori.
Sebagai perbandingan, porsi bir ringan yang sama memiliki 104 kalori. Ini berarti bahwa dua pertiga hingga tiga perempat kalori dalam bir berasal dari alkohol.
Kalori Bir dan Penurunan Berat Badan
Apa pun strategi yang Anda gunakan, untuk menurunkan berat badan, Anda harus membuat defisit kalori. Ini dapat dicapai dengan makan atau minum lebih sedikit kalori, membakar lebih banyak dengan aktivitas atau kombinasi keduanya. Untuk menurunkan 1 hingga 2 pon seminggu, Anda perlu membuat defisit harian 500 hingga 1.000 kalori, catat Mayo Clinic.
Anda mungkin pernah mendengar kisah sukses "berhenti minum untuk menurunkan berat badan" dan ingin mengabaikannya, tetapi ada beberapa kebenaran dalam pendekatan ini. Memotong bir mungkin merupakan cara mudah bagi Anda untuk mencapai keseimbangan kalori negatif untuk menurunkan berat badan. Jika Anda minum dua porsi bir biasa sebanyak 12 ons setiap malam, Anda akan menghemat lebih dari 300 kalori sehari, yang berarti penurunan berat badan 2, 5 pon dalam sebulan.
Singkirkan Berat Badan
Anda mungkin mengasosiasikan berat perut Anda dengan perut bir, tetapi bir tidak selalu penyebabnya. Penyebab lingkar perut adalah mengonsumsi terlalu banyak kalori. Mungkin dari bir atau dari makanan. Apa pun penyebab lemak perut Anda, ada cara sederhana untuk membantu Anda melawannya.
Cara termudah untuk mengurangi ukuran perut Anda adalah dengan membatasi kalori Anda sambil meningkatkan aktivitas fisik Anda. Untuk mengurangi kalori Anda, Anda bisa berhenti minum bir untuk menurunkan berat badan. Untuk olahraga, Harvard Health Publishing menyarankan untuk melakukan olahraga intensitas sedang setengah jam hingga satu jam sehari.
Ingat, terlalu keras terlalu cepat dapat mencegah Anda untuk tetap menggunakannya. Lebih penting untuk konsisten daripada menghabiskan tenaga terlalu banyak selama seminggu.
Minuman untuk Menurunkan Berat Badan
Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition edisi Maret 2016 mendukung temuan bahwa peningkatan hidrasi dapat meningkatkan penurunan berat badan. Para peneliti mencatat bahwa dehidrasi kronis dapat menumbuhkan obesitas. Jadi, sementara air mungkin bukan minuman penurunan berat badan, itu adalah minuman yang tepat untuk memilih untuk membantu penurunan berat badan.
