Latihan pagi hari adalah cara yang positif untuk memulai hari Anda dan melakukan latihan yang menyebalkan itu dari hal pertama. Meskipun ada banyak aspek positif untuk berolahraga di pagi hari, ada juga beberapa bahaya yang harus Anda waspadai. Kadang-kadang mungkin layak ketidaknyamanan untuk berolahraga di kemudian hari setelah tubuh Anda memiliki kesempatan untuk pergi.
Peningkatan Risiko Kejadian Kardiovaskular
Olahraga pagi mungkin sangat berbahaya bagi orang yang lebih tua yang menderita hipertensi. Peningkatan tekanan darah alami terjadi selama dua jam pertama setelah bangun. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal "Sirkulasi" American Heart Association menemukan bahwa subjek yang mengalami peningkatan tekanan darah lebih berisiko lebih tinggi menderita stroke. Jika Anda menemukan diri Anda dalam kategori ini, itu mungkin bukan ide yang buruk untuk menunda latihan sampai nanti.
Bahaya diabetes
Mereka yang hidup dengan diabetes perlu sangat berhati-hati dengan olahraga di pagi hari. Hipoglikemia dapat terjadi selama berolahraga, terutama jika Anda tidak sarapan sebelum berolahraga. The American Diabetes Association merekomendasikan untuk menerapkan sistem coba-coba. Ubah tingkat aktivitas Anda, dosis insulin atau camilan sebelum berolahraga sesuai kebutuhan untuk memastikan glukosa darah Anda tetap dalam batas yang aman dan Anda merasa baik selama latihan, terutama pada pagi hari ketika Anda pulih dari puasa semalaman.
Meningkatkan Kelelahan
Berolahraga hal pertama di pagi hari sebelum sarapan mungkin bukan keputusan terbaik jika Anda ingin berolahraga. Otot Anda paling efisien ketika bekerja karena karbohidrat, yang terkuras setelah berpuasa semalaman. Berolahraga dengan perut kosong memaksa otot-otot Anda bekerja di luar toko-toko lemak yang menyebabkan otot-otot itu menjadi lamban. Jika Anda mengharapkan latihan yang intens dan efektif, makanlah camilan ringan karbohidrat 15 sampai 30 menit sebelum latihan untuk menggerakkan otot Anda.
Kekhawatiran lainnya
Pusing, pingsan dan kram otot juga merupakan bahaya yang mungkin terkait dengan olahraga di pagi hari. Ini bisa karena gula darah rendah, dehidrasi atau kombinasi keduanya. Melompat dari tempat tidur langsung ke sepatu lari Anda mencegah pengisian bahan bakar yang tepat dan menghidrasi tubuh Anda. Luangkan waktu untuk minum segelas air dan makan makanan ringan untuk mengisi ulang tubuh Anda dan membuat Anda tetap berdiri selama latihan.
