Diet sup bergantung pada sup sayuran rendah kalori dan tinggi serat untuk melengkapi diet saat makan dan di antara waktu makan. Sup gaya minestrone biasanya berisi kubis, kaldu, tomat, dan berbagai sayuran rendah kalori. Tergantung pada diet yang Anda pilih, Anda dapat mengkonsumsi makanan tertentu setiap hari, atau Anda dapat menggunakan sup gaya minestrone untuk menjaga asupan kalori harian Anda dalam kisaran tujuan Anda.
fitur
Diet sup berkisar dari diet seimbang, terkontrol kalori yang mencakup berbagai macam makanan hingga diet ketat yang terutama mengandalkan sup sayuran, termasuk makanan tertentu pada setiap hari diet. Anda juga dapat mengintegrasikan sup gaya minestrone sederhana ke dalam diet terkontrol kalori apa pun untuk membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu Anda mengendalikan total konsumsi kalori Anda.
Jenis
Sementara resep sup rendah kalori tertentu bervariasi, Anda dapat membuat sup sayuran gaya minestrone yang rendah lemak dan kalori serta kaya serat dan rasa. Tumis bawang merah, bawang putih, seledri dan paprika dalam sedikit air atau kaldu agar lemaknya tetap minimum. Jika Anda merasa nyaman menambahkan sedikit minyak, tumis aromatik ini dalam sedikit minyak zaitun. Tambahkan kaldu, tomat kalengan dan jusnya, dan sayuran ke dalam minestrone Anda. Tambahkan kacang hijau, labu dan sayuran hijau cincang, seperti bayam, kangkung, atau kubis. Didihkan sampai campuran matang, merekomendasikan Weight Watchers. Bumbui sup Anda dengan basil, oregano, bawang putih dan rosemary atau biarkan dibumbui dengan garam dan merica untuk menambahkan bumbu dan rempah tambahan saat Anda menghangatkannya.
Fungsi
Sup kaldu rendah kalori bisa membuat Anda kenyang. Kubis dan sayuran hijau lainnya dalam sup menyediakan serat dan cairan tambahan dapat mengurangi rasa lapar yang umum terjadi pada diet rendah kalori. Jika Anda memilih untuk menambahkan sup minestrone ringan ke diet seimbang, Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat mengurangi porsi makan atau menghilangkan sela-sela waktu makan. Diet sup kol tradisional mengandalkan sup sebagai dasar untuk diet ketat yang sangat kalori, biasanya antara 800 dan 1.000 kalori per hari.
Manfaat
Diet yang sangat rendah kalori, seperti diet sup kubis, menghasilkan penurunan berat badan yang cepat. Biasanya, berat yang hilang selama diet ini adalah berat air, tetapi dapat membantu untuk memulai diet Anda dengan nada positif, saran situs web 7 Hari Cabbage Soup Diet. Menambahkan sup ke dalam diet rendah kalori reguler dapat membantu Anda tetap menjalankan diet dan menghindari kelaparan, lapor "Good Housekeeping."
Peringatan
Menambahkan sup rendah kalori ke dalam diet Anda adalah cara ideal untuk mengontrol kalori dan meningkatkan asupan sayuran, tetapi diet ketat yang hanya mengandalkan sup ini terlalu rendah kalori dan dapat membuat Anda merasa pusing atau tidak sehat, menurut Kubis -Soup-Diet situs web. Anda mungkin menemukan bahwa sup berserat tinggi menyebabkan gangguan pencernaan.
