Latihan pengosongan kandung kemih berlatih sepenuhnya mengosongkan kandung kemih Anda ketika tiba saatnya untuk menggunakan kamar mandi. Pengosongan kandung kemih yang tidak lengkap juga disebut retensi urin dan terjadi ketika otot yang mengontrol aliran urin tidak dapat mengarahkan kapan harus mengosongkan kandung kemih. Ini bisa jadi akibat kerusakan saraf atau otot yang lemah. Retensi urin menyebabkan cadangan urin ke arah ginjal; atau dapat menyebabkan infeksi kandung kemih. Anda dapat berlatih beberapa latihan untuk mempromosikan mengosongkan kandung kemih dan mengurangi retensi urin
Senam kegel
Latihan kegel adalah jenis latihan otot dasar panggul yang berfungsi memperkuat otot yang menahan urin di kandung kemih. Karena retensi urin dapat disebabkan oleh kelemahan otot, latihan Kegel mungkin bermanfaat dalam memperkuat kerja otot-otot ini. The National Ginjal dan Urologic Diseases Information Clearinghouse merekomendasikan Anda untuk melakukan latihan Kegel dengan mengencangkan otot-otot dasar panggul Anda. Biarkan mereka dikontrak selama tiga detik dan kemudian lepaskan. Ulangi langkah ini 10 kali, tiga kali sehari. Hindari kontraksi otot perut, bokong atau paha atas selama proses ini. Secara bertahap tingkatkan jumlah pengulangan dan lamanya waktu Anda berkontraksi otot. Anda dapat melihat hasil kontrol kandung kemih yang lebih baik dalam 3 hingga 6 minggu.
Pelatihan Kandung Kemih
Pelatihan kandung kemih adalah jenis latihan terapi yang berfungsi untuk berlatih memegang urin Anda dan kemudian menggunakan kamar mandi pada waktu yang dijadwalkan. Ikuti jadwal buang air kecil pada interval yang telah Anda tentukan antara Anda dan dokter Anda. Anda bisa mulai dengan peningkatan 15 menit dan membangun untuk memperpanjang waktu antara buang air kecil. Ketika waktu yang dijadwalkan untuk menggunakan kamar mandi tiba, usahakan buang air kecil meskipun Anda tidak memiliki keinginan itu. Jika Anda merasakan keinginan untuk buang air kecil di antaranya, cobalah untuk menahan air seni sesuai waktu yang dibutuhkan. Dengan berlatih melatih kandung kemih, Anda dapat melatih kandung kemih untuk mengosongkan saat sensasi terjadi. University of California San Francisco menyatakan bahwa Anda dapat melihat hasil kontrol kandung kemih yang lebih besar dalam waktu 6 hingga 12 minggu.
Alat pencegah kehamilan
Alat pencegah kehamilan adalah jenis alat yang dimasukkan ke dalam vagina untuk mendukung struktur panggul. Ini sering diresepkan untuk pasien yang memiliki sistokel, yang terjadi ketika kandung kemih turun ke dalam vagina. Anda mungkin mengalami inkontinensia urin atau retensi urin dengan sistokel. Alat pencegah kehamilan dimasukkan ke dalam vagina; itu bisa dipakai selama beberapa hari hingga berminggu-minggu sekaligus, dan dokter Anda dapat menyesuaikan Anda dengan ukuran yang tepat. Setelah dimasukkan, Anda dapat melatih otot-otot panggul di sekitar perangkat sebagai metode untuk memperkuat otot-otot yang menahan urin. Tidak perlu menggunakan otot panggul Anda untuk menjaga agar pessary tetap di tempatnya, tetapi pessary menyediakan objek untuk melatih otot-otot penguat.
