Sulit untuk Mengukur Apa yang Normal
Karena sistem pencernaan setiap orang bekerja dengan kecepatannya sendiri, sulit untuk menganggap frekuensi tertentu dari buang air besar sebagai normal. Menurut KidsHealth, beberapa orang dapat mengalami tiga kali buang air besar per hari, sementara yang lain hanya memiliki tiga kali buang air besar per minggu. Jika perut Anda bergerak di suatu tempat dalam kisaran ini, Anda tidak perlu khawatir. Konstipasi, bagaimanapun, didefinisikan sebagai memiliki kurang dari tiga buang air besar per minggu. Penyebab sembelit banyak dan termasuk kekurangan serat makanan, gaya hidup dan stres.
Sebuah Jawaban untuk Sembelit
Dimungkinkan untuk meringankan sembelit melalui berbagai cara, termasuk minum secangkir kopi. Menurut Dr. Steven Chang dari One Medical Group di San Francisco, kopi membantu untuk merangsang otot-otot di usus besar Anda, yang mengarah ke peristaltik. Ketika peristaltik terjadi, otot-otot usus besar berkontraksi dan rileks untuk mendorong makanan yang dicerna melalui sistem Anda. Mungkin bagi orang untuk menggunakan kopi dengan aman untuk membantu buang air besar secara teratur.
Kotoran yang Lembut dan Mudah
Minum kopi tidak hanya akan membantu Anda pergi ke kamar mandi, tetapi juga dapat menyebabkan tinja yang lebih lunak yang lebih mudah untuk dilewati. Karena peningkatan laju peristaltik tidak memungkinkan waktu usus Anda untuk menyerap sejumlah besar cairan dari makanan yang dicerna, Anda mungkin mengalami diare. Meskipun kopi tanpa kafein dapat membantu perut Anda, kopi tidak akan melakukannya dengan kecepatan yang sama dengan kopi berkafein.
Kopi Bukan Tanpa Komplikasi
Minuman berkafein seperti kopi mungkin bisa membantu pencernaan Anda, tetapi jangan biasakan minum kopi sebelum tidur dengan tujuan agar buang air besar mudah di pagi hari. Jika Anda minum kopi kurang dari enam jam sebelum tidur, sifatnya yang merangsang mungkin menyebabkan sulit tidur. Kafein juga bisa membentuk kebiasaan, dan gejala penarikan yang mungkin Anda alami mulai dari sakit kepala hingga mual.
