Efek beberapa paru-paru penuh asap pada pelari mungkin cukup jelas. Namun, efek dari mengunyah tembakau, sering disebut sebagai "tembakau tanpa asap, " mungkin tidak sejelas ini. Apakah Anda seorang pelari santai atau serius, ada risiko jangka pendek dan jangka panjang terkait dengan mengunyah tembakau.
Risiko Jangka Pendek
Saat Anda berlari, detak jantung Anda meningkat, memompa oksigen ke otot-otot yang digunakan untuk menggerakkan tubuh Anda. Pembuluh darah Anda juga mengembang, memungkinkan darah Anda bergerak lebih cepat dan lebih mudah. Mengunyah tembakau mengandung nikotin di dalamnya, yang menyebabkan venoconstriction, atau penyempitan pembuluh darah Anda. Faktanya, mengunyah tembakau selama 30 menit membuat nikotin dalam tubuh Anda sebanyak tiga batang rokok. Vena yang sempit membatasi suplai oksigen ke jantung, artinya jantung Anda harus memompa lebih cepat untuk mendapatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan. Ini terjadi bahkan jika Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang serius. Jika Anda berlari, jantung Anda berada di bawah tekanan yang lebih berat karena mengalami kesulitan mendapatkan oksigen yang dibutuhkan sementara juga berusaha mengeluarkan oksigen ke seluruh otot Anda.
Hati yang Lemah
Banyak cara berbahaya mengunyah tembakau memengaruhi manifes lari Anda seiring waktu. Sebagai aturan umum, semakin lama Anda mengunyah semakin banyak bahaya yang Anda hadapi. Nikotin dalam mengunyah tembakau menyebabkan tekanan darah tinggi, atau hipertensi, yang membuat Anda lebih tegang ketika dipasangkan dengan pembuluh darah sempit yang juga disebabkan oleh nikotin. Ketegangan ini meningkat seiring waktu ketika jantung Anda melemah dan arteri Anda mengeras. Meskipun berlari secara teratur menguatkan hati Anda, dalam jangka panjang, efek positif berlari diimbangi dengan efek negatif dari mengunyah tembakau.
Kanker Tenggorokan Dan Mulut
Mengunyah tembakau memiliki 28 agen penyebab kanker, meningkatkan risiko kanker tenggorokan dan mulut. Sebagai pelari, pernapasan sangat penting, yang berarti jalan napas yang sehat juga penting. Meskipun kanker tenggorokan dan mulut adalah kondisi serius bagi siapa saja, mereka bisa terasa lebih dahsyat bagi pelari. Perawatan untuk jenis kanker ini melibatkan terapi radiasi dan pembedahan, mungkin mengakibatkan sebagian tenggorokan atau mulut Anda diangkat. Berlari harus ditunda selama perawatan dan pemulihan. Durasi istirahat tergantung pada keparahan kondisi Anda. Pembatasan jangka panjang pada kemampuan Anda untuk mengatur pernapasan saat berlari dimungkinkan.
Running To Kick The Habit
Nikotin bersifat adiktif, membuat mengunyah tembakau menjadi kebiasaan yang sulit dihentikan, tetapi berlari dapat membantu memutus siklus kecanduan. Sebuah studi 2007 dalam jurnal "Psychopharmacology" melaporkan bahwa 10 menit olahraga dengan intensitas sedang dikaitkan dengan penurunan keinginan untuk nikotin. Sebuah studi tahun 2008 dalam "Kesehatan Mental dan Aktivitas Fisik" mengindikasikan olahraga sedang dapat mengurangi gejala penarikan nikotin. Para peneliti melaporkan pada 2010 di "Jurnal Ilmu Olah Raga" bahwa olahraga sedang mengurangi keinginan untuk nikotin, dan berlari mengurangi keinginan ini lebih lama jika dibandingkan dengan berjalan atau tidak ada aktivitas.
