Permen kunyah bebas gula memiliki banyak manfaat dibandingkan varietas yang mengandung gula, termasuk risiko gigi berlubang lebih rendah dan kandungan kalori berkurang. Mengunyah permen karet bebas gula dalam jumlah besar dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan karena sering buang air besar. Meskipun efek ini mungkin diinginkan untuk beberapa orang, efek ini juga bisa berbahaya dalam kasus tertentu. Memahami efek permen karet bebas gula pada penurunan berat badan memungkinkan Anda membuat keputusan berdasarkan informasi tentang bagaimana Anda menggunakannya.
Bahan
Gula bebas gula dapat mengandung sejumlah pemanis buatan, seperti aspartame atau acesulfame potassium. Sorbitol, alkohol gula yang terjadi secara alami pada plum dan apel, adalah bahan umum dalam permen karet bebas gula. Xylitol mirip dengan sorbitol dan juga dapat ditambahkan ke permen karet bebas gula sebagai pemanis.
Penurunan berat badan
Sorbitol dan xylitol memiliki efek pencahar jika tertelan dalam dosis besar. Menurut Science Daily, permen karet bebas gula yang mengandung sorbitol dapat menyebabkan penurunan berat badan hingga 20 persen dari berat tubuh seseorang ketika dikunyah dalam jumlah besar. Xylitol dan sorbitol bertindak sebagai obat pencahar non-stimulan, menghasilkan pergerakan usus dengan menarik air ke usus besar. Seperti pencahar lainnya, permen karet bebas gula dapat disalahgunakan karena kemampuannya menyebabkan penurunan berat badan.
Efek samping
Selain penurunan berat badan, permen karet bebas gula dapat menyebabkan efek samping lain yang tidak menyenangkan. Informasi Obat Online mencantumkan gas, kram perut, mual dan iritasi dubur sebagai efek samping umum dari sorbitol. Sensitivitas terhadap efek alkohol gula bervariasi tergantung pada ukuran tubuh seseorang dan faktor lainnya. Canadian Diabetes Association menyatakan bahwa kebanyakan orang dewasa yang sehat dapat mengkonsumsi hingga 10 gram gula alkohol per hari tanpa efek samping yang signifikan. Menggabungkan permen karet bebas gula dengan obat-obatan yang menghambat penyerapan lemak atau gula dapat menyebabkan kram perut yang lebih parah. Sering buang air besar yang dihasilkan dengan mengunyah permen karet bebas gula dalam jumlah besar juga tidak nyaman atau tidak menyenangkan bagi sebagian orang.
Pertimbangan
Menghindari atau membatasi penggunaan permen karet bebas gula dapat membantu mencegah penurunan berat badan dan efek samping lain yang tidak diinginkan. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengunyah permen karet bebas gula jika Anda menggunakan obat penghambat gula atau lemak seperti orlistat atau acarbose. Memeriksa label bahan dapat membantu Anda mengidentifikasi apakah merek tertentu mengandung pemanis seperti xylitol atau sorbitol. Hentikan penggunaan permen karet bebas gula dan temui dokter Anda jika Anda mengalami kram perut parah, penurunan berat badan yang tidak disengaja atau efek samping lain yang tidak diinginkan.
