Anda akan menurunkan berat badan, membakar lemak, membersihkan organ-organ Anda dan tidak terlalu menginginkan makanan yang tidak sehat setelah mengikuti diet Melon, klaim para pendukung rencana tersebut, termasuk guru yoga yang berpusat di Chicago, Shakta Kaur. Namun, tidak diketahui apakah diet itu awalnya dibuat sebagai bagian dari tradisi yoga. Dalam diet, satu-satunya makanan padat yang akan Anda makan adalah melon. Program ini tidak memenuhi rekomendasi Departemen Pertanian AS untuk diet sehat, seimbang, berkelanjutan dan mungkin berbahaya bagi sebagian orang untuk mengikuti, termasuk yang dengan kondisi medis kronis. Jangan memulai segala bentuk diet Melon sampai Anda telah berbicara dengan dokter Anda.
Pedoman Dasar
Pada setiap 21 hari diet, Anda akan makan jenis melon tertentu, minum air yang mungkin dibumbui dengan jus lemon dan pemanis, atau keduanya. Tidak ada makanan atau minuman lain - teh, kopi atau minuman olahraga - yang diizinkan. Pergantian untuk melon tidak diizinkan. Menurut Kaur, substitusi akan mengganggu kemampuan diet untuk mendetoksifikasi tubuh Anda. Saat Anda menjalani diet Melon, jangan mengonsumsi vitamin, dan rencanakan beberapa aktivitas fisik. Diet ini didasarkan pada premis bahwa merampas sumber nutrisi lain dari tubuh Anda akan memaksanya untuk mendapatkannya dengan menghancurkan simpanan lemak.
Cicipi Makanan Harian
Selama sembilan hari pertama diet Melon, makanan Anda hanya terdiri dari blewah, semangka atau pepaya dipasangkan dengan banyak air. Setiap set tiga hari menampilkan melon yang berbeda - melon untuk hari satu sampai tiga dan semangka untuk hari empat hingga enam, misalnya. Anda bisa makan buah polos, dihaluskan dengan es atau dibumbui dengan jus jeruk nipis atau stevia. Hari 10 hingga 12 adalah hari yang hanya mengandung air, di mana Anda hanya akan mengonsumsi air, jus lemon, dan pemanis tambahan, jika diinginkan. Fase terakhir dari diet ini berputar kembali melalui set pepaya, semangka, dan melon selama tiga hari. Jika Anda terlalu lapar untuk tetap berpegang pada pedoman diet sepenuhnya, Kaur menyarankan makan beberapa sayuran hijau non-tepung seperti selada atau seledri, popcorn atau serbuk protein tanpa air tanpa tambahan vitamin yang dicampur ke dalam air.
Kemungkinan Keuntungan
Kerugian Potensial
Tidak mungkin bagi Anda untuk mengonsumsi protein, lemak, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral yang cukup dalam diet Melon, yang dapat menyebabkan defisiensi nutrisi yang berpotensi membahayakan. Anda akan mengkonsumsi jauh lebih sedikit dari 1.200 kalori harian minimum yang direkomendasikan untuk wanita dan 1.800 kalori per hari yang disarankan untuk pria. Misalnya, bahkan jika Anda makan 10 cangkir semangka segar yang dipotong dadu pada hari semangka saja, Anda masih akan mengonsumsi kurang dari 500 total kalori. Janji bahwa Anda akan membersihkan racun dari tubuh Anda hanya dengan makan buah atau air selama 21 hari tidak didukung oleh penelitian ilmiah. Mungkin saja Anda akan menjadi lemah dan pusing selama menjalani diet dan mungkin mengalami kram otot dan penurunan tekanan darah yang berpotensi berbahaya. Berat badan apa pun yang Anda turunkan bisa kembali ketika Anda melanjutkan kebiasaan makan normal Anda.
