Secara umum, denyut jantung istirahat yang rendah dikaitkan dengan kesehatan fisik dan kebugaran secara keseluruhan yang lebih baik. Ada banyak cara untuk memperlambat detak jantung yang tinggi, termasuk perubahan gaya hidup dan penurunan berat badan. Ada beberapa saran bahwa vitamin dan mineral tertentu dapat berperan dalam menurunkan detak jantung Anda, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan mengenai efek vitamin individu pada fungsi jantung dan detak jantung.
Detak Jantung Tinggi
Denyut jantung orang dewasa yang khas, ketika beristirahat, berada dalam kisaran 60 hingga 100 denyut per menit. Secara umum, detak jantung istirahat yang lebih rendah menyiratkan tingkat kebugaran fisik yang lebih tinggi - atlet yang terlatih mungkin memiliki detak jantung istirahat serendah 40 denyut per menit. Denyut jantung istirahat tinggi secara konsisten dapat menunjukkan Anda berisiko terhadap kesehatan jantung yang buruk. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda jika detak jantung istirahat Anda biasanya lebih tinggi dari 100 denyut per menit.
Kalsium dan Magnesium
Di bawah pengawasan medis, suplemen kalsium dan magnesium dapat digunakan untuk memperlambat detak jantung Anda. Dosis harian berkisar dari 100 mg hingga 350 mg magnesium dan 200 mg hingga 700 mg kalsium. Suplemen kalsium dapat berfungsi untuk menangkal kemungkinan efek pencahar magnesium. Rasio kalsium dan magnesium harus seimbang dengan hati-hati untuk memastikan berfungsinya jantung Anda.
Vitamin
Peran vitamin dalam mempengaruhi kesehatan jantung dan detak jantung Anda belum sepenuhnya dipahami. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "American Journal of Cardiology" edisi Januari 2010 menunjukkan bahwa kadar vitamin D dapat memengaruhi detak jantung Anda, meskipun penulis studi ini menunjukkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan dapat diambil. Menurut ahli jantung Mayo Clinic Martha Grogan, vitamin D dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah Anda, yang dapat menurunkan detak jantung Anda. Selain itu, Grogan menunjukkan bahwa vitamin C dan E dapat meningkatkan kesehatan jantung secara umum, dan menurunkan risiko penyakit jantung. Ada kemungkinan bahwa ketika kesehatan jantung Anda meningkat, detak jantung Anda akan menurun.
Pertimbangan
Vitamin saja tidak bisa memperlambat detak jantung Anda. Anda juga harus mengendalikan faktor-faktor lain yang memengaruhi kesehatan jantung Anda, termasuk berat badan dan pola makan, tingkat aktivitas fisik, merokok, kadar kolesterol, dan masalah kesehatan yang menyertai seperti diabetes. Jika Anda mengkhawatirkan detak jantung Anda, hubungi dokter Anda untuk mendapatkan saran medis khusus mengenai kesehatan Anda secara keseluruhan sebelum Anda mengonsumsi vitamin atau suplemen apa pun yang dimaksudkan untuk memperlambat detak jantung Anda.
