Seberapa sering Anda buang air kecil tergantung pada seberapa banyak cairan yang Anda minum dan tingkat sinyal stimulasi yang dikirim ke kandung kemih Anda. Salah satu zat yang mungkin membuat Anda harus buang air kecil lebih sering adalah kafein, meskipun efek kafein pada output urin berkurang dengan penggunaan teratur. Namun, jika Anda merasa terlalu sering buang air kecil, mengeluarkan minuman berkafein dari makanan Anda mungkin membantu mengurangi frekuensi.
Efek Diuretik Terbatas
Kafein telah lama dianggap sebagai diuretik, yang berarti bahwa itu meningkatkan jumlah urin yang diproduksi. Namun, reputasi ini mungkin tidak sepenuhnya akurat. "The New York Times" melaporkan bahwa minum minuman berkafein meningkatkan produksi urin hanya sebanyak air. Sebuah artikel dalam "Journal of Human Nutrition and Diet" edisi 2003 menjelaskan bahwa mengonsumsi 250 hingga 300 miligram kafein (setara dengan dua hingga tiga cangkir kopi) dapat menyebabkan sedikit peningkatan urin pada orang yang belum memiliki kafein. untuk beberapa hari. Tubuh, bagaimanapun, cepat menjadi toleran terhadap efek kafein, yang meminimalkan efek diuretik stimulan.
