Bermain basket dapat membantu Anda membakar kalori berlebih saat dimasukkan ke dalam rencana nutrisi penurunan berat badan Anda. Berlari naik turun lapangan basket dan ring menembak menawarkan banyak latihan. Latihan latihan yang dilakukan pemain basket selama latihan tidak hanya akan membakar lemak, tetapi juga memperkuat otot Anda dan meningkatkan koordinasi Anda.
Mengapa Berolahraga?
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, lebih dari 60 persen orang dewasa Amerika tidak memenuhi rekomendasi harian untuk aktivitas fisik; 25 persen tidak menunjukkan tanda-tanda aktivitas sama sekali. Namun, olahraga penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat dan mengatur berat badan Anda. Aktivitas fisik harian tidak hanya membantu Anda mempertahankan penampilan fisik Anda, tetapi juga mengurangi banyak risiko penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kanker tertentu. Ini juga mengurangi perasaan cemas dan depresi sambil mempromosikan tulang, otot, dan sendi yang sehat.
Manfaat Kesehatan dari Bola Basket
Bola basket adalah olahraga tim daya tahan yang membutuhkan pergerakan semua otot Anda melalui berlari, menembak, menggiring bola, dan mengoper. Karena tingkat aktivitas intensitas tinggi yang melibatkan gerakan cepat, tiba-tiba dan istirahat cepat, ini adalah latihan kardiovaskular yang efektif dan dapat membakar lebih dari 450 kalori per jam berdasarkan berat badan Anda. Ini juga meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan daya tahan Anda sambil meningkatkan disiplin diri dan meningkatkan keseimbangan Anda.
Latihan Basket
Selama sesi latihan tim, pemain bola basket melakukan serangkaian latihan sebelum pertandingan latihan yang meningkatkan denyut jantung mereka sambil membangun otot dan meningkatkan daya tahan. Memasukkan latihan basket ke dalam regimen latihan harian Anda tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga akan memberi Anda aktivitas yang menarik dan menantang yang akan membuat Anda tetap waspada. Anda dapat melakukan latihan ini sendiri atau dengan tim yang terdiri dari dua orang atau lebih.
Bunuh Diri Bunuh Kalori
Seperti latihan apa pun, Anda harus memulai dengan pemanasan. Menembak lemparan bebas selama 10 menit akan menghangatkan otot-otot Anda dan meningkatkan detak jantung Anda, membuat tubuh Anda siap menghadapi apa yang akan terjadi selanjutnya - bunuh diri. Latihan ini adalah pokok selama sesi latihan basket. Mulai dari garis dasar, berlari ke garis lemparan bebas, menyentuhnya, lalu berlari kembali ke garis dasar, menyentuhnya. Dari baseline, sprint ke garis half court, sentuh, dan sprint kembali ke baseline untuk menyentuh lagi. Terakhir, lari ke garis lemparan bebas yang berlawanan, sentuh, dan lari kembali ke garis dasar untuk menyentuh lagi. Lakukan ini tiga kali dengan istirahat pendek jika perlu harus meningkatkan detak jantung Anda dan menggerakkan keringat.
Menembak Hoops dan Membakar Lemak
Setelah melakukan bunuh diri, kaki Anda mungkin akan terasa lemah dan berat. Untuk menguatkan otot Anda, berikan diri Anda dua tembakan untuk membuat keranjang. Jika Anda melewatkan satu dari dua tembakan, tegur diri Anda dengan satu bunuh diri. Jika Anda melewatkan kedua tembakan, lakukan dua bunuh diri. Lanjutkan sampai Anda telah memenuhi tujuan Anda untuk hari itu.
