Hormon pria, testosteron, diubah menjadi dihidrotestosteron, atau DHT, oleh enzim dalam tubuh yang disebut 5-alpha reductase, menurut University of Maryland Medical Center, atau UMMC. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS mengkonfirmasi bahwa DHT memainkan peran utama dalam perkembangan seksual pria.
Diyakini sebagai kontributor utama dalam kebotakan pria dan akne vulgaris, gangguan kulit yang paling umum. Beberapa makanan dan vitamin dapat menghambat pembentukan DHT.
Bertolak belakang dengan penelitian yang sudah ketinggalan zaman yang menunjukkan bahwa peningkatan kadar DHT berperan dalam perkembangan kanker prostat, penelitian terbaru pada tahun 2017 yang diterbitkan dalam Ulasan Endokrin menunjukkan tidak ada hubungan antara kadar DHT yang tinggi dan kanker prostat.
Makanan Rendah Lemak / Serat Tinggi
Mekanisme di balik diet rendah lemak dan serat tinggi untuk menurunkan DHT tidak dipahami dengan baik. Sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" menemukan bahwa pria yang beralih dari diet tinggi lemak ke rendah lemak, diet tinggi serat menurunkan kadar DHT mereka. Makanan rendah lemak, serat tinggi adalah buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Kedelai
Kedelai, anggota keluarga kacang polong, telah menjadi makanan tetap dalam diet Asia selama ribuan tahun, menurut Pusat Nasional Pengobatan Pelengkap dan Alternatif, atau NCCAM. Biji protein tinggi dari tanaman kedelai mengandung senyawa mirip estrogen yang disebut isoflavon - dan menurut Dr. Ray Sahelian, kedelai juga mengandung molekul yang melarang pembentukan DHT.
Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam "Dermato Endocrinology" menemukan bahwa ketika kedelai ditambahkan ke dalam makanan, kadar DHT dalam tubuh menurun. Meskipun diyakini bermanfaat untuk beberapa kondisi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan kedelai ke makanan Anda.
Fitosterol
Fitosterol, sterol yang berasal dari tanaman yang mirip dengan kolesterol manusia, dapat menurunkan kadar DHT, menurut Linus Pauling Institute, atau LPI. Makanan manusia purba mengandung banyak pitosterol; Namun, diet Barat modern dikatakan kurang dalam sterol bermanfaat ini. LPI melaporkan bahwa penyelidikan pada hewan menunjukkan bahwa diet tinggi pitosterol dapat menghambat enzim, 5-alpha reductase dan menghambat produksi DHT.
Anda dapat memperoleh pitosterol melalui banyak sumber makanan umum, termasuk bibit gandum, minyak wijen, minyak jagung, minyak kanola, kacang tanah, kacang almond, kacang macadamia, kubis Brussel, minyak zaitun dan roti gandum hitam.
Benih lenan
Biji rami adalah salah satu sumber zat terkaya yang disebut lignan, dalam makanan. Penelitian bertahun-tahun menunjukkan bahwa lignan membantu menarik kelebihan testosteron keluar dari tubuh. Lignan dapat membantu memperlambat produksi reduktase 5-alfa dan dengan demikian mengubah lebih sedikit testosteron menjadi DHT menurut penelitian 2007 yang diterbitkan dalam "Topik Terkini dalam Penelitian Nutraceutical." Biji rami berbentuk biji utuh, tetapi harus ditumbuk agar tubuh dapat menyerap nutrisi.
Kekhawatiran Potensial
Itu selalu penting untuk berbicara dengan seorang profesional kesehatan ketika mempertimbangkan untuk menambah atau mengurangi makanan dari diet sehari-hari untuk mengobati suatu kondisi. Makanan tertentu berpotensi bercampur dengan obat-obatan dan mengubah efektivitasnya.
