Saat Anda berolahraga, sel-sel otot Anda perlu memobilisasi glukosa dalam jumlah besar untuk menyediakan energi. Namun, hanya seperempat dari energi ini yang benar-benar dikonversi menjadi gerak; sisanya hilang karena panas. Tubuh Anda menggunakan berbagai mekanisme untuk menghilangkan panas berlebih ini, tetapi suhu tubuh masih bisa sedikit meningkat selama latihan yang berkepanjangan dan turun sedikit setelahnya.
Selama Latihan
Saat Anda berolahraga, pembuluh darah di dekat permukaan kulit Anda melebar dan kelenjar di kulit Anda mengeluarkan keringat untuk membantu mendinginkan Anda. Terlepas dari langkah-langkah ini, bagaimanapun, suhu tubuh Anda masih bisa naik beberapa derajat Celcius sebelum tingkat kehilangan panas sama dengan tingkat perolehan panas dari metabolisme. Kadang-kadang, suhu inti selama latihan dapat naik hingga 40 derajat Celcius atau 104 derajat Fahrenheit, meskipun ini lebih tidak biasa.
Setelah Berolahraga
Setelah Anda berhenti berolahraga, laju di mana tubuh Anda menghasilkan panas berkurang, sementara mekanisme yang Anda gunakan untuk menghilangkan panas tetap beroperasi sampai suhu inti Anda kembali ke tingkat normal. Namun, suhu inti Anda tidak turun di bawah level normal, kecuali jika ada kondisi kesehatan lain yang terlibat. Suhu inti istirahat normal dapat berkisar dari 97, 7 hingga 99, 5 derajat Fahrenheit. Mungkin perlu sedikit waktu sebelum suhu tinggi selama olahraga kembali normal.
Pengukuran
Sebuah tinjauan tahun 2008 dalam jurnal "Annals of the Academy of Medicine, Singapura" menggambarkan sebuah eksperimen yang menggambarkan bagaimana perubahan suhu tubuh selama dan setelah latihan. Sepuluh anggota pria di Angkatan Bersenjata Singapura berbaris tujuh setengah mil membawa beban berat, berhenti dua kali selama periode ini untuk beristirahat. Suhu inti rata-rata orang yang direkrut naik dari 99, 5 derajat pada awal pawai menjadi sedikit lebih dari 101 pada periode istirahat pertama, lalu turun kembali ke sekitar 100 derajat F. Ketika mereka mulai berbaris lagi, suhu rata-rata mereka naik menjadi 102 sebelum tenggelam kembali di bawah 101 selama periode istirahat kedua.
Pertimbangan
Laju penurunan suhu setelah berolahraga dapat bergantung pada suhu udara sekitar dan kondisi lainnya. Jauh lebih mudah bagi tubuh Anda untuk kehilangan panas, misalnya, jika Anda berlari di tengah musim dingin di North Dakota daripada di pertengahan musim panas di Texas. Penting juga untuk memastikan Anda mendapat cukup air. Karena tubuh mengeluarkan keringat sebagai cara untuk mendinginkan, Anda dapat berpotensi mengalami dehidrasi jika kehilangan banyak air.
