Memilih suplemen vitamin C yang sesuai dengan kebutuhan Anda dapat menjadi tantangan mengingat vitamin tersedia dalam berbagai bentuk dan berbagai dosis. Sodium askorbate adalah salah satu jenis suplemen vitamin C yang akan Anda temukan di rak. Jika Anda tidak dapat mentolerir keasaman alami vitamin C, natrium askorbat mungkin merupakan pilihan yang baik. Ketahuilah bahwa kandungan natriumnya cukup sehingga mungkin tidak cocok jika Anda harus membatasi asupan natrium.
Suplemen Vitamin C
Sodium askorbat terdiri dari kombinasi natrium dan vitamin C, atau asam askorbat. Dalam campuran ini, natrium berfungsi sebagai penyangga, membuat suplemen asam kurang dari yang seluruhnya terbuat dari asam askorbat. Ini berarti mungkin lebih mudah untuk mentolerir jika sistem pencernaan Anda sensitif terhadap asam. Tubuh Anda menyerap dan menggunakan natrium askorbat serta vitamin C alami, menurut ulasan yang diterbitkan dalam edisi Oktober 2013 "Nutrients."
Manfaat Sodium Ascorbate
Seperti suplemen vitamin C lainnya, natrium askorbat paling efektif untuk mencegah atau mengobati kekurangan vitamin C. Walaupun yang terbaik untuk mendapatkan semua vitamin C Anda dari buah-buahan dan sayuran, mengonsumsi suplemen dapat memastikan Anda memenuhi kebutuhan harian Anda. Mengkonsumsi vitamin C dalam jumlah yang tepat memastikan Anda akan mendapat manfaat dari perlindungan antioksidannya. Anda juga membutuhkannya untuk memproduksi kolagen, menyembuhkan luka, dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat. Jika Anda mengonsumsi natrium askorbat secara teratur, ini dapat mempersingkat durasi dan tingkat keparahan pilek, lapor sebuah ulasan yang diterbitkan dalam "Cochrane Database of Systematic Reviews" pada Januari 2013.
Tentukan Dosisnya
Pada dosis besar tubuh Anda mulai menyerap lebih sedikit vitamin C, sehingga Anda akan mendapatkan manfaat paling banyak dari suplemen Anda dengan meminumnya dalam dosis kecil lebih sering. Beberapa studi menyarankan mengonsumsi 250 hingga 500 miligram dua kali sehari dengan makanan, lapor University of Maryland Medical Center. Untuk menentukan berapa banyak yang Anda butuhkan, lacak asupan Anda untuk melihat apakah diet Anda menyediakan jumlah yang dibutuhkan. Bagi wanita, itu berarti mendapatkan 75 miligram setiap hari, sedangkan pria membutuhkan 90 miligram. Jika Anda merokok, Anda harus mengonsumsi 35 miligram lebih banyak dari RDA setiap hari. Jangan melebihi jumlah asupan tinggi yang aman - 2.000 miligram setiap hari - tanpa berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Waspadai Sodium
Sekitar 11 persen dari campuran natrium askorbat terdiri dari natrium, jadi jika Anda mengambil 1.000 miligram natrium askorbat, Anda akan mendapatkan 111 miligram natrium. Jumlah natrium dalam dosis yang direkomendasikan harus tercantum dalam fakta suplemen. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau perlu mengikuti diet rendah natrium untuk alasan kesehatan apa pun, Anda mungkin perlu membatasi asupan suplemen natrium askorbat.
