Salah satu hal terbaik tentang berlari adalah Anda tidak perlu banyak peralatan untuk bangun dan keluar, selain dari sepasang sepatu yang tepat. Tapi itu tidak menghentikan pelari dari memiliki pendapat yang kuat pada semua perlengkapan mereka yang lain, dari kaus kaki hingga pelacak kebugaran hingga celana pendek.
Sama seperti rasa es krim atau olahraga pagi versus malam, setiap pelari memiliki preferensi ketika datang ke dasar mereka. Dua varietas yang paling populer adalah pasangan longgar tradisional - seringkali dengan pelembab kelembaban - atau pemampatan kompresi yang pas di kulit Anda.
Tetapi apakah sebenarnya ada taruhan terbaik jika Anda ingin berlari lebih cepat atau lebih lama? Inilah kebenaran tentang celana pendek kompresi untuk berlari, dan apa yang harus dicari saat Anda mencari sesuatu yang baru.
Ini Semua Tentang Kain
Celana pendek lari dari berbagai jenis menggunakan bahan dasar yang sama, biasanya poliester dan nilon. Serat sintetis ini menyerap air yang sangat sedikit dan cepat kering untuk mencegah penumpukan keringat. Anda akan sering melihat pakaian lari yang digambarkan sebagai "pelembap lembab" atau "pelembap keringat", yang berarti bahwa kain menarik kelembapan dari tubuh untuk membantu Anda tetap kering. Celana pendek kompresi yang lebih ketat biasanya juga dibuat dengan Spandex elastis yang elastis.
Pendek lari tradisional adalah pakaian sederhana yang memungkinkan berbagai gerakan untuk langkah pelari. Celana pendek ini longgar untuk membuat Anda tetap sejuk dan nyaman saat Anda memanas saat berlari. Beberapa fitur split di samping untuk lebih mencegah pembatasan, tali di pinggang dan kantong keamanan kecil untuk item seperti ID atau kunci. Baik desain pria maupun wanita seringkali dilengkapi dengan liner yang mendukung, untuk kenyamanan dan keamanan.
Celana pendek kompresi, di sisi lain, memberi Anda perasaan tersedot dan dikatakan meningkatkan aliran darah ke jantung dan otot. "Sederhananya, peralatan kompresi adalah pakaian ketat yang dapat dikenakan di bawah pakaian olahraga standar Anda atau berdiri sendiri, " kata Derek Pope, pelatih pribadi bersertifikat di Anatomy, pusat kebugaran dan pusat kesehatan di Miami. "Gear kompresi menekan otot-otot Anda untuk menjaga segala sesuatu didukung dan terkandung serta meningkatkan sirkulasi."
Apa Kata Ilmu Pengetahuan?
Tentu, pakaian kompresi mungkin terlihat keren, tetapi apakah itu benar-benar membantu latihan Anda? Atlet yang mengenakan alat kompresi dalam studi Desember 2016 yang diterbitkan dalam Sports Medicine melihat beberapa manfaat yang terkait dengan daya tahan - seperti energi yang diperlukan untuk berlari dan seberapa keras rasanya berlari - dan pulih lebih cepat pasca-keringat.
Januari 2019 penelitian yang diterbitkan dalam Element-Based Complementary dan Pengobatan Alternatif menunjukkan hubungan positif antara mengenakan pakaian kompresi setelah latihan dan mengurangi nyeri otot, menyarankan untuk bersandar ke kain secara khusus setelah latihan latihan kekuatan yang berat.
Tapi itu tidak semuanya positif: Para ahli tidak menemukan hubungan antara peningkatan kinerja berlari dan legging kompresi dalam penelitian yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan 2017 dari American College of Sports Medicine. Namun, para peneliti dari Ohio State University menyimpulkan bahwa mengenakan alat kompresi mungkin juga tidak akan merugikan.
Apa yang dicari
Pada akhirnya, celana pendek kompresi tidak akan mengubah Anda menjadi pelari maraton dalam semalam atau membuat terlalu banyak perbedaan besar dalam rutinitas lari yang biasa Anda lakukan. Ini benar-benar pilihan pribadi: Jika Anda merasa celana pendek kompresi tidak nyaman, tinggalkan saja. Jika Anda merasa cepat dan ramping dalam celana pendek atau celana ketat Anda (dan mereka tidak merusak anggaran Anda), maka dengan segala cara, cocok.
Pilihan yang tepat untuk Anda mungkin masih membantu dalam menjalankan kinerja keseluruhan: Anda akan menjalankan yang terbaik jika Anda merasa paling nyaman. Anda akan melihat hasilnya ketika Anda bisa fokus pada langkah Anda tanpa gangguan dari pakaian Anda.
Dan ingat: Gear kompresi ketat, tidak mencekik. "Cari opsi yang bisa bernapas, nyaman dan fungsional, " kata Pope. "Mereka memungkinkan Anda untuk merasa kuat selama latihan keras dan latihan kaki yang melelahkan." Pilihlah gaya yang menjanjikan peregangan empat arah dan sifat keringat untuk kenyamanan optimal, seperti Nike Pro Men's Training Short dan Short 3-Inch Wanita, Shorts Kompresi HeatGear Under Armour atau Alosoft Aura dari Alo Yoga.
