Niacin, juga dikenal sebagai vitamin B-3, memberikan banyak manfaat kesehatan ketika diperoleh dari sumber makanan seperti kacang, salmon, telur, ayam, dan bit. Ini meningkatkan kesehatan kulit, mata, dan rambut Anda; membantu Anda mengubah karbohidrat menjadi glukosa untuk energil dan membantu Anda memetabolisme lemak dan protein. Niasin diet juga membantu meningkatkan fungsi hati, tetapi mengonsumsi niasin dalam resep atau formula bebas dapat merusak hati Anda.
Niacin diet
Kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen niasin untuk mendapatkan tunjangan harian yang direkomendasikan dari 14 mg hingga 16 mg. 1 ons. porsi kacang - sekitar segenggam - menyediakan 3, 4 mg niasin. A 3 1/2-ons. sajian ayam bakar tanpa kulit mengandung 11, 8 mg. Sereal sarapan yang diperkaya juga dapat membantu Anda mendapatkan niacin yang cukup untuk meningkatkan fungsi hati yang sehat. Satu porsi beberapa merek sereal komersial menyediakan lebih dari satu hari pasokan niacin.
Suplemen Niasin
Suplemen vitamin B-3 datang dalam tiga jenis: niasin, hanya tersedia dengan resep; niacinamide, jenis vitamin B-3 yang paling umum ditemukan dalam formula niacin yang dijual bebas; dan inositol hexanicotinate, bentuk lain dari vitamin B-3 yang ditemukan dalam beberapa suplemen niasin yang tersedia di toko obat dan toko makanan kesehatan. Jika Anda mengonsumsi niacin atau niacinamide dalam jumlah tinggi, Anda mungkin mengalami kerusakan hati. Efek samping inositol heksanikotinat sebagian besar tetap tidak dipelajari. Dokter dapat meresepkan niacin dalam jumlah hingga 3.000 mg untuk mengobati kolesterol. Suplemen niasinamid dan inositol tersedia dalam dosis setinggi 500 mg. Anda mungkin mengalami efek samping, termasuk kerusakan hati, jika Anda mengonsumsi lebih dari 100 mg sehari.
Kerusakan hati
Umumnya, kerusakan hati menjadi semakin besar semakin lama Anda mengonsumsi niasin. Jika Anda mengonsumsi niasin dalam bentuk apa pun, Anda harus memeriksakan hati Anda secara berkala. Jika Anda mengonsumsi niasin dalam dosis sangat tinggi, Anda mungkin mengalami kerusakan hati setelah penggunaan singkat. Sebuah artikel dalam edisi November 2007 "Annals of Emergency Medicine" melaporkan bahwa seorang pasien memerlukan transplantasi hati setelah mengonsumsi 5.000 mg niasin selama beberapa hari dalam upaya untuk lulus tes penyaringan obat.
Pertimbangan
Niacin, yang diresepkan selama lebih dari 50 tahun, terbukti efektif dalam mengobati kolesterol, tetapi formula bebas menunjukkan tidak ada kemampuan untuk meningkatkan kolesterol atau mencegah penyakit jantung. Suplemen niasinamid dapat mengobati defisiensi niasin, tetapi bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen niasin dengan alasan apa pun. Jika Anda mengonsumsi niacin atau niacinamide, efek samping selain kerusakan hati termasuk mual, diare, sakit kepala, muntah, asam urat, sakit maag, dan kehilangan penglihatan. Jika Anda memiliki penyakit ginjal atau diabetes, niasin dapat memperburuk kondisi ini.
