Orang-orang kadang-kadang membungkus pita penahan perut di sekitar perut mereka dengan harapan membakar lemak perut dan meratakan perut mereka. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung praktik ini, dan dapat memiliki beberapa efek samping, sehingga tidak disarankan. Faktanya, sabuk sauna dan bungkus tubuh, yang mirip dengan sweatbands perut, terdaftar sebagai alat bantu penurunan berat badan yang tidak terbukti dan berpotensi berbahaya di situs web kesehatan dan kebugaran pemerintah negara bagian Michigan. Anda akan lebih baik mengikuti diet rendah kalori seimbang dan meningkatkan waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga.
Potensi untuk Menurunkan Berat Badan dengan Pita Penahan Perut
Pita penahan keringat perut membuat Anda lebih banyak berkeringat, jadi setiap berat badan yang Anda turunkan kemungkinan adalah berat air, yang akan kembali ketika Anda minum air setelah latihan. Faktanya, pita-pita ini bisa membuat lemak menjadi lebih sulit, karena membuat otot-otot perut Anda menjadi lebih sulit, sehingga membatasi jumlah kalori yang Anda bakar. Juga, jika pita penahan keringat Anda membuat Anda merasa terlalu panas, Anda mungkin sebenarnya akan melakukan lebih sedikit olahraga dan membakar lebih sedikit kalori. Tidak mungkin untuk mengurangi spot dengan menurunkan berat badan hanya dari perut Anda, jadi sweatbands ini tidak akan membantu Anda mendapatkan perut six pack yang didambakan.
Satu-satunya cara potensial di mana pita-pita ini dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan adalah bahwa mereka mendorong perut, membuatnya lebih tidak nyaman untuk makan makanan besar, makanan berlemak atau minuman berkarbonasi. Jadi, saat dikenakan saat makan, mereka dapat membantu Anda makan lebih sedikit.
Dipanaskan Vs. Sweatbands yang tidak dipanaskan
Ada beberapa versi sweatbands perut. Beberapa jenis dipanaskan untuk membantu menghasilkan lebih banyak keringat, tetapi lebih baik untuk menghindari ini karena laporan bahwa beberapa orang menderita luka bakar saat menggunakannya. Ingat, berkeringat lebih banyak tidak berarti Anda kehilangan lebih banyak berat badan, hanya saja Anda kehilangan cairan dan lebih mungkin mengalami dehidrasi.
Pentingnya Latihan
Memakai pita penahan kerut perut sepertinya tidak akan memberikan hasil yang signifikan. Ini dimaksudkan untuk menambah jumlah yang Anda keringat saat berolahraga, jadi label produk menyarankan untuk mengenakannya saat berolahraga.
Meningkatkan waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga, bahkan tanpa pita penahan keringat, dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Untuk hasil penurunan berat badan terbaik, usahakan setidaknya melakukan latihan aerobik selama 300 menit dan setidaknya dua latihan kekuatan setiap minggu. Setiap sesi latihan kekuatan harus mencakup sekitar 10 latihan - menargetkan berbagai otot utama tubuh - diulang setidaknya 10 kali.
Risiko Potensial Menggunakan Pita Penahan Perut
Meskipun sweatbands dapat menyebabkan peningkatan keringat, mereka tidak membiarkan keringat menguap dan mendinginkan tubuh Anda, yang dapat menyebabkan suhu tubuh yang sangat tinggi, ketidakseimbangan elektrolit, pusing, lemah, kebingungan atau kematian. Perut Anda yang terbungkus rapat dapat menyebabkan organ Anda bergerak dan dapat membatasi aliran darah ke organ Anda, termasuk usus dan ginjal, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Cara Sehat Menurunkan Berat Badan
Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori melalui aktivitas harian Anda daripada yang Anda makan. Anda perlu membuat defisit 3.500 kalori untuk setiap pon penurunan berat badan, yang berarti mendapatkan sekitar 500 kalori lebih sedikit setiap hari - dengan makan lebih sedikit atau bergerak lebih banyak - untuk kehilangan 1 pon per minggu.
Beberapa strategi dapat membuat mengurangi kalori sedikit lebih mudah, karena membantu Anda merasa kenyang sambil makan lebih sedikit kalori. Baik serat dan protein dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, jadi sertakan beberapa dari setiap makanan atau makanan ringan. Makanan yang memiliki kandungan air tinggi, seperti sup berbasis kaldu, buah-buahan, dan sayuran, berukuran besar tanpa mengandung banyak kalori. Memulai makan Anda dengan salah satu makanan ini akan membantu Anda kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit. Batasi makanan berlemak dan bergula, karena ini tinggi kalori tetapi rendah nutrisi, dan biasanya tidak terlalu mengenyangkan. Hindari minuman manis seperti soda, teh manis, dan jus; puaskan dahaga Anda dengan air biasa, tanpa kalori atau air dengan percikan lemon atau jus jeruk nipis.
