Kita sudah tahu olahraga itu luar biasa karena begitu banyak alasan kesehatan yang berbeda: Olahraga dapat memperpanjang hidup, membantu mencegah kecemasan, stres dan depresi, dan bahkan meningkatkan kehidupan seks Anda.
Tapi itu belum semuanya. Menurut penelitian baru, berkeringat juga memiliki efek positif pada kesehatan mata dan ukuran otak Anda.
Diterbitkan dalam jurnal NeuroImage, peneliti dalam studi yang dipimpin Australia menemukan bukti bahwa latihan aerobik dua hingga lima kali seminggu tidak hanya berdampak positif pada fungsi memori, tetapi juga membantu menjaga kesehatan otak melalui proses penuaan.
"Ketika Anda berolahraga, Anda menghasilkan bahan kimia yang disebut faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF), yang dapat membantu mencegah penurunan terkait usia dengan mengurangi kerusakan otak, " kata pemimpin penulis studi Joseph Firth, Ph.D., menjelaskan dalam siaran pers. "Latihan aerobik memperlambat penurunan ukuran otak. Dengan kata lain, olahraga dapat dilihat sebagai program pemeliharaan otak." Namun alasan lain untuk mematikan TV dan melakukan pendakian, kan?
Otak menua selama bertahun-tahun, menyusut rata-rata lima persen setiap dekade setelah usia 40 tahun. Studi dengan tikus selalu menyatakan bahwa olahraga meningkatkan ukuran hippocampus, wilayah otak yang penting untuk daya ingat, tetapi penelitian pada manusia telah kembali hasil yang tidak konsisten.
Selain manfaat otak, para peneliti dari University of California, Los Angeles menemukan bahwa olahraga ringan hingga berat juga dapat mengurangi risiko terkena glaukoma - penyakit mata yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan permanen jika tidak diobati - sebesar 73 persen.
"Penelitian kami menunjukkan bahwa bukan hanya tindakan berolahraga yang dapat dikaitkan dengan penurunan risiko glaukoma, " jelas Victoria L. Tseng, MD, Ph.D, dalam siaran pers, "tetapi orang-orang yang berolahraga dengan kecepatan lebih tinggi bahkan mungkin lebih jauh mengurangi risiko glaukoma mereka dibandingkan dengan orang yang berolahraga dengan kecepatan lebih rendah dengan langkah lebih sedikit."
OK, jadi sekarang kita semua tahu bahwa olahraga benar-benar baik untuk tubuh, pikiran, dan kesehatan kita secara keseluruhan, tetapi bagaimana jika Anda tidak suka berolahraga? Penelitian yang diterbitkan awal tahun ini mengklaim bahwa jatuh cinta dengan olahraga adalah hal yang sederhana seperti mengubah pola pikir Anda.
Juga perlu diingat bahwa menuai sebagian besar manfaat kesehatan dari olahraga tidak mengharuskan mengikuti kelas HIIT atau SoulCycle setiap hari. Baik Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS maupun American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa orang dewasa yang berusia 18 hingga 64 tahun harus melakukan minimal 150 menit latihan aerobik intensitas sedang yang tersebar selama tiga hingga lima hari seminggu.
Dan dengan catatan itu, lakukan saja!
: Manfaat Tubuh Luar Biasa dari Satu Menit Berlari
Dapatkan lebih banyak berita dan kiat hidup sehat:
Apakah Trader Joe's 13 Item Paling Populer Baik untuk Anda? 12 Rahasia Kehidupan Dari Orang Yang Telah Tinggal Paling Lama 50 Hal Untuk Dibuang Sekarang
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda terkejut dengan manfaat penglihatan dan otak dari olahraga? Apakah penelitian baru ini memotivasi Anda untuk berolahraga lebih banyak? Apa motivator utama Anda untuk berkeringat?
