Tip
Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral penting adalah makan makanan yang seimbang dengan sayuran segar, buah-buahan, protein tanpa lemak dan lemak sehat dari kacang-kacangan atau minyak.
Vitamin Gummy vs. Pil
Vitamin bergetah dapat menawarkan satu manfaat dibandingkan dengan tablet atau pil. Jika Anda kesulitan menelan pil, vitamin bergetah mungkin menjadi pilihan terbaik Anda.
Namun, vitamin bergetah sering kurang dalam hal jumlah nutrisi yang dikandungnya dibandingkan dengan bentuk vitamin lainnya. Beberapa perbedaan mungkin disebabkan oleh kebutuhan produsen untuk menambahkan warna, gula dan bahan-bahan lain untuk membantu mempertahankan tekstur bergetah dan rasa yang membuat Anda ingin memakannya.
Jika vitamin bergetah adalah satu-satunya pilihan Anda, Anda harus mempertimbangkan kebutuhan kesehatan Anda dan apa tujuan vitamin tersebut untuk memilih vitamin terbaik untuk Anda. Misalnya, vitamin bergetah untuk kesehatan wanita harus mengandung asam folat tingkat tinggi untuk mendukung potensi kehamilan. Selain itu, wanita mungkin perlu melengkapi dengan suplemen zat besi dan kalsium.
: 10 Makanan Tinggi Asam Folik untuk Mengurangi Peluang Cacat Kelahiran di Kehamilan
Saat memilih vitamin bergetah terbaik untuk orang dewasa, Anda harus membaca label dengan hati-hati. Anda harus mencari tingkat vitamin yang dilaporkan. Juga, merupakan ide bagus untuk mencari ulasan independen tentang vitamin bergetah yang Anda pertimbangkan. Agen peninjau independen, seperti NSF International, menguji vitamin untuk melihat apakah isinya sesuai dengan klaim.
Menambahkan Gummy Vitamin untuk Nutrisi
Menurut Pedoman Diet 2015-2020 untuk orang Amerika, Anda harus mendapatkan sebagian besar kebutuhan nutrisi Anda melalui asupan makanan. The Mayo Clinic juga merekomendasikan untuk mendapatkan vitamin melalui buah-buahan dan sayuran yang sehat karena mereka menawarkan manfaat tambahan seperti:
- serat makanan tinggi
- antioksidan
- nilai gizi yang lebih baik dari zat gizi mikro tidak ditemukan atau hanya ditemukan dalam jumlah kecil vitamin
Namun, Anda mungkin termasuk dalam kelompok orang yang dapat memperoleh manfaat dari multivitamin dalam bentuk apa pun. Misalnya, wanita yang sedang hamil mungkin membutuhkan zat besi dan asam folat ekstra. Orang-orang dengan masalah menyerap nutrisi atau mereka yang membutuhkan lebih banyak nutrisi daripada orang dewasa rata-rata dapat mengambil manfaat dari mengambil multivitamin. Dan meskipun tidak disarankan, jika Anda memiliki diet terbatas atau sangat pilih-pilih, multivitamin dapat membantu memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup.
Salah satu masalah terbesar dengan menemukan vitamin yang baik adalah menemukan satu dengan informasi gizi yang dapat diandalkan. FDA tidak mengatur vitamin dan suplemen gizi lainnya tetapi merekomendasikan Anda untuk menjadi pembelanja yang cerdas dengan meneliti vitamin Anda dengan USDA, National Institutes of Health dan sumber non-konsumen terkemuka lainnya.
Terakhir, untuk memilih vitamin terbaik untuk Anda, FDA merekomendasikan untuk berbicara dengan profesional kesehatan Anda. Penyedia layanan Anda dapat membantu Anda membuat keputusan terbaik mengenai menemukan vitamin untuk kebutuhan Anda sendiri.
